V.Показ фола секретарскому столику (3 позиции)

Комплекс общеразвивающих упражнений гимнастической палкой

1. Стоя, ноги врозь, палка вверху в вытянутых руках. Хват широкий. Повороты палки влево и вправо в горизонтальной плоскости до полного перекрещивания рук.

2. Стоя, левая рука вытянута вперед. Хват за середину палки. Вращение гимнастической палки влево и вправо – как пропеллер. Повторить упражнение, отведя руку не вперед, а в сторону. Поменять руку и выполнить то же самое для правой руки.

3. Стоя в наклоне, опираясь о палку прямыми руками. Два – три пружинистых покачивания вверх – вниз.

4. Стоя на одной ноге, поставить палку на носок второй ноги, находящейся на весу. Удерживайте равновесие палки несколько секунд, не касаясь ее рукой. Смените ногу.

5. Стоя, палка вертикально перед собой, концом упирается в пол. Придерживая ее рукой, перемахивайте прямой ногой через палку. Попеременно левой и правой ногой.

6. Упражнение, похожее на предыдущее с той лишь разницей, что палка стоит сбоку и, перемахивая ее ногой, нужно делать махи в стороны, а это труднее.

7. Стоя, гимнастическая палка в опущенной руке параллельно полу. Хват за конец. Описывая палкой круги попеременно в левую и правую сторону, перепрыгивайте через палку.

8. В стойке на лопатках, опора на палку. Наклоны туловища вперед. Старайтесь не отрывать палку от пола.

9. Стоя, руки вверх, в них палка, взятая широким хватом. Делаем выпады попеременно правой и левой ногой широко вперед. Одновременно с выпадом стараемся отвести палку назад и как можно сильнее прогнуться.

10. Стоя на коленях. Держа палку двумя руками за конец, поднять ее вверх как меч. Необходимо «острием меча» очертить в воздухе круг. При этом руки должны оставаться неподвижными, а все движение выполняется за счет кругового движения туловищем. Выполнить вправо и влево.

11. Стоя, взять палку средним хватом и поднять над головой. Сделать три пружинистых наклона вперед. Спину не сутулить, прогнуться в пояснице, гимнастическую палку отводить назад – вверх.

12. Стоя, палка взята широким хватом и находится за спиной в опущенных руках. Сделать три пружинистых наклона вперед. Спину не сутулить, прогнуться в пояснице, гимнастическую палку отводить вверх.

13. Стоя, ноги шире плеч, носки врозь. Взять палку средним хватом и поднять над головой. Согнуть правую ногу, одновременно сделать наклон в направлении прямой левой ноги. В это же время опустить палку за голову и положить на лопатки. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, согнув левую ногу и наклонившись в направлении прямой правой.

14. В стойке на лопатках, также как в упражнении №8. Палка за спиной. Только вместо наклонов выполнять встречные махи ногами – «ножницы». Старайтесь носками ног дотянуться до пола за головой.

15. Лежа на спине, взять палку средним хватом и вытянуть перед собой. Сгибая попеременно ноги, пронести их под палкой вперед и назад. Повторить упражнение, пронося обе ноги под палкой одновременно.

16. Сидя на полу, палка в вытянутых вперед руках. Опираясь пятками в палку, выпрямить ноги.

17. Стоя, ноги шире плеч, носки врозь, взять гимнастическую палку широким хватом, завести за спину и опустить на лопатки. Выполнять наклоны и одновременно поворачивать туловище в стороны – «мельница».

 

 

Правила и жесты судей в Баскетболе

I. Зачитывание мяча (рис. 1)

Рис.1 Жесты судей в баскетболе при зачитывании мяча

1. Одно очко - опустить кисть

2. Два очка - опустить кисть

3. Попытка трехочкового броска - резкое движение

4. Успешный трехочковый бросок - резкое движение

5. Очки не считать, игровое действие отменяется - быстрое разведение рук.

II. Относящиеся ко времени (рис. 2)

Рис.2 Жесты судей в баскетболе относящиеся ко времени

1. Остановка часов (вместе со свистком) или часы не включать - открытая ладонь

2. Остановка часов для фола (вместе со свистком) - ладонь направлена, на нарушителя

3. Включение игрового времени - отмашка рукой

4. Новый отчет 24-х секунд - вращение пальцем

III. Административные нарушения (рис. 3)

Рис. 3 – Административные жесты судей в баскетболе

1. Замена - скрещенные руки перед грудью

2. Приглашение на площадку - взмах открытой ладонью

3. Затребованный перерыв - ладонь и палец, образуют букву 'T'

4. Связь между судьями на площадке и судьями за столом - большой палец вверх

 

IV. Нарушения (рис. 4)

Рисунок 4 – Жесты судей в баскетболе при нарушениях

1. Пробежка - вращение кулаками

2. Неправильное ведение или двойное ведение - движение вверх-вниз

3. Задержка мяча - полу вращение, вперед

4. Нарушение правила 3-х секунд - вытянутая вперед рука с тремя пальцами

5. Нарушение правила 5-ти секунд - показ 5-ти пальцев

6. Нарушение правила 8-ми секунд - показ 8-ми пальцев

7. Нарушение правила 24-х секунд - касание пальцами плеча

8. Возвращение мяча в тыловую зону - указание пальцем

9. Умышленная игра ногой - указание пальцем на ногу

10. Мяч за пределами площадки и/или направление атаки - поднятие пальца параллельно боковой линии

11. Спорный бросок - поднятые большие пальцы рук

 

V.Показ фола секретарскому столику (3 позиции)

ПОЗИЦИЯ 1 - Номер игрока (рис. 5)

Рисунок 5 – Жесты судьи в баскетболе, обозначающие номер игрока

1. No. 4

2. No. 5

...

6. No. 10

7. No. 11

...

11. No. 15

 

ПОЗИЦИЯ 2 - Тип фола (рис. 6)

 

Рисунок 6 – Жесты судей в баскетболе, обозначающие тип фола

1. Неправильная игра руками - удар по запястью

2. Блокировка (в нападении или в защите) - обе руки на бедрах

3. Широко расставленные локти - движение локтем в сторону

4. Задержка - перехват запястья

5. Толчок или столкновение игрока без мяча - имитация толчка

6. Столкновение игрока с мячом - удар кулаком в открытую ладонь

7. Фол команды, контролирующей мяч - сжатый кулак указывает на кольцо нарушившей команды

8. Обоюдный фол - скрещенные кулаки над головой

9. Технический фол - две открытые ладони, образующие букву 'Т'

10. Неспортивный фол - перехватывание запястья

11. Дисквалифицирующий фол - поднятые вверх кулаки

 

 

ПОЗИЦИЯ 3 - Число назначенных штрафных бросков (рис. 7)

 

Рисунок 7 – Жесты судей в баскетболе - Число назначенных штрафных бросков

1. Один штрафной бросок - показать один палец

2. Два штрафных броска - показать два пальца

3. Три штрафных броска - показать три пальца

или направление игры (рис. 8)

Рисунок 8 – Жесты судей в баскетболе - Указание направления игры

1. Палец параллельно боковой линии

2. После фола команды, контролирующей мяч - кулак параллельно боковой линии