Физическая культура, 1 класс

Глоссарий

Прыжок в длину – физическое упражнение, при котором осуществляется перемещение тела вперёд после отталкивания.

Техника прыжка – последовательное выполнение двигательных действий по отталкиванию и приземлению спортсмена.

Прыгун – спортсмен, занимающийся прыжковым видом спорта.

Физические качества – различные двигательные возможности человека и то, насколько он ими владеет.

Основная литература:

· Физическая культура. 1 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

· Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

· Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Как вы думаете, уметь далеко прыгать это полезный навык?

Чтобы укрепить свой организм, стать сильнее и здоровее, нужно регулярно выполнять физические упражнения. С каждым упражнением вы получаете новые умения и навыки.

Возможности человека в выполнении каких-либо физических действий, например, скорость бега или длина прыжков – это и есть физические качества. От степени развития физических качеств будет зависеть ваша физическая подготовка.

Перед любой тренировкой необходимо проводить разминку. Разминка может быть на месте или в движении. Давайте повторим разминку в движении. Она включает в себя:

1. Лёгкий бег по кругу.

2. Бег с высоким подниманием бедра.

3. Бег с переходом на поочерёдные прыжки на правой и левой ноге.

4. Бег с ускорением.

5. Бег змейкой.

6. Ходьба по кругу и восстановление дыхания.

Разберем технику прыжка в длину с места.

Спортсмен последовательно выполняет следующие действия: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полёт, приземление.

Рассмотрим каждую фазу более подробно:

Подготовка к отталкиванию

Спортсмен встаёт у линии, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. На этом уровне формируется весь потенциал прыжка. Именно поэтому для хорошего прыжка важно иметь сильные ноги.

Отталкивание

Отталкивание начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперёд. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

Полёт

После отталкивания тело спортсмена выпрямляется, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полёта руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.

Приземление

Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперёд для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. При правильном приземлении необходима чёткая координация движений, чтобы не упасть назад и не испортить достигнутый результат.

Прыжок в длину

Прыгают все: и звери, и птицы, и насекомые, и даже некоторые рыбы. Умеет прыгать и человек.

Важно ли уметь прыгать? Как это может пригодиться в жизни?

 

Для прыжка спортсмену даётся только три попытки, после чего засчитывается самый лучший результат.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

Прыжки в длину

Разгадайте кроссворд

По горизонтали:

1. Ежедневные тренировки, направленные на достижение результатов.

3. Спортсмен, занимающийся прыжками.

4. Третья фаза прыжка в длину.

По вертикали:

2. Перемещение тела в плоскости после отталкивания

Решение:

1.Спорт – составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека.

2. Прыжок – это то, чему посвящен сегодняшний урок.

3. Прыгун - это спортсмен, занимающийся прыжками.

4. Полет – это третья фаза прыжка. Всего их четыре: подготовка, отталкивание, полёт и приземление.

Физические качества

Выберите правильный ответ из выпадающего списка:

После трёх попыток прыгуна в зачет идёт [лучший, первый, последний] результат.

Решение: всего спортсмену дается три попытки. В зачёт идёт лучший результат.

Физическая культура, 1 класс

 Тема: Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа. Акробатические элементы.

Глоссарий:

Группировка – согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за голени). Различают группировку лежа, сидя и в приседе.

Кувырок –вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.

Сальто –безопорные вращения в воздухе.

Ловкость –способность быстро решать неожиданные двигательные задачи.

Подтягивание – сгибание и разгибание рук из положения вис.

Вис – положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.

Перекладина – спортивный гимнастический снаряд.

Основная литература:

· Матвеев, А. П. Физическая культура. 1 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Обязательная литература:

· Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст]/ В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

· Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)