Как отменить платные и бесплатные подписки

Не набрасывайтесь на чтение сразу. Чтобы не потратить ресурсное время на залипание в не особенно важные новости, добавляйте интересные статьи и ролики в закладки браузера. Через несколько часов и половина закладок не вызывет у вас такого же интереса. Избегайте тяжелых и триггерных новостей, когда вы особенно уязвимы: рано утром, прямо перед сном или в моменты, когда голодны, не выспались, устали, встревожены или расстроены.

Чтобы оставить психологический ресурс на важные задачи, меньше читайте о собственных триггерах — фитилях от бомбы психологического взрыва. Избегайте контента на темы, которые затрагивают ваши болевые точки. Обычно это темы несправедливости, насилия, потерь.

Почувствуйте свое тело.

  Чтобы не потерять тонус, помогите своему телу. Заварите себе кофе, чаю или другой горячей жидкости. Почувствуйте свое тело. Оцените, сколько задач осталось на день. Отложите их на пять минут. Посмотрите вокруг. Не пора ли навести порядок или купить новый шкаф? Что на вас надето? Удобная и подходящая ли эта одежда? Какая погода на улице — не под настроение же? Что происходит с телом? Где напряжены мышцы? Приходите в себя в полном смысле — от чужих мыслей назад в свое тело. Отлично, вы немного выпали из потока и начинаете вспоминать себя.

Отучите команду засорять ваше инфополе

Чтобы команда не отставала от плана, убедитесь, что ваши подчиненные и коллеги психологически здоровы. Для этого дайте им пройти экспресс-тест. Лучше забейте его в Гугл-форму. Соберите результаты. Отдельно выпишите тех, кто набрал больше всех баллов. Им необходима срочная психологическая помощь. Высчитайте средний балл команды. Чем он выше, чем оперативнее проведите вебинар или тренинг с командными и обязательными для каждого индивидуальными упражнениями.