Дополнительные приёмы разминания

1 2

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И МАССАЖ

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА № 5

Тема: Приёмы массажа. Разминание.

Практическое задание:

1. Прочитать теоретический материал.

2. Конспектировать теоретический материал.

3. Заполнить таблицу 1. В таблицу занести основные приёмы разминания.

Таблица 1

Методика выполнения приема разминание

	Разновидность приема разминания	Методика выполнения приема	Методические указания
1.	Ординарное разминание	Четыре пальца кисти вместе, большой отведён, кисть в виде щипцов. Щипцами мышца захватывается, сжимается и как бы приподнимается от костного ложа. Делается движение вправо-влево	При движении влево кисть ослабевает и перемещается снизу-вверх
2.	Двойной гриф
3.	Двойное кольцевое
4.	…..

4. Дополнительные приёмы разминания конспектировать.

Теоретический материал.

Разминание - основной приём массажа. На него отводится более 50 % времени сеанса, эффективно снимает мышечную усталость и способствует повышению работоспособности. Улучшает питание тканей за счет улучшения кровоснабжения, усиливает обмен веществ. Разминание увеличивает подвижность суставов. В зависимости от интенсивности может понизить или повысить тонус мышц.

Физиологическое воздействие разминания на организм

· снимает мышечную усталость,

· повышает работоспособность;

· улучшает кровоснабжение массируемого участка и за счет этого улучшает питание тканей;

· усиливает обмен веществ;

· улучшает состояние связочного аппарата и увеличивает подвижность суставов;

· при регулярном воздействии на мышцы увеличивает их силу;

· в зависимости от интенсивности может понизить или повысить тонус мышц: лёгкое непродолжительное разминание способствует понижению тонуса мышц, глубокое и интенсивное – тонизирует;

· усиливает поток импульсов, идущих в ЦНС, что приводит к рефлекторным изменениям в нервно-мышечном аппарате.

Методические указания к выполнению приема разминание (чтобы получить максимальный эффект от разминания, необходимо соблюдать следующие правила:

· во время массажа мышцы должны быть максимально расслаблены;

· движения выполняются медленно, в размеренном темпе;

· силу воздействия постепенно наращивают;

· движения выполняются глубокие, но безболезненные;

· нельзя делать резкие рывки и перекручивать мышцы;

Наиболее частые ошибки, которые встречаются при выполнении приема:

· напряжённые руки массажиста;

· болезненные приёмы;

· сильное надавливание;

· потеря мышцы во время массажа.

Основные приёмы разминания

1. Ординарное (когда 4 пальца кисти вместе, большой отведён, кисть в виде щипцов. Щипцами мышца захватывается, сжимается и как бы приподнимается от костного ложа. Делается движение вправо-влево. При движении влево кисть ослабевает и перемещается снизу-вверх).

2. Двойной гриф (выполняется так же как ординарное, только с отягощением другой рукой). Выполняется в 2-х вариантах. Первый вариант: четыре на четыре, большой палец на большой.

3. Двойное кольцевое (выполняется двумя руками, состоит из 2-х ординарных разминаний. Пальцы рук не сгибаются. Одна рука идет прямым ходом. Другая обратным.

4. Двойное кольцевое подушечками пальцев. Выполняется на длинных мышцах спины.

5. Кругообразное подушечкой большого пальца. Стоя продольно, кисть находится на массируемом участке так, чтобы большой палец лежал вдоль него, а четыре пальца - по диагонали. Четыре пальца свободно скользят по мышце, а подушечка большого надавливает на неё и круговым движением смещает в сторону остальных пальцев, далее возвращается вместе с мышцей в исходное положение, немного приподнимается и передвигается на несколько см вперёд.

6. Кругообразное подушечками больших пальцев попеременно (стоя перпендикулярно).

7. Сдвигание подушечками больших пальцев (стоя перпендикулярно по длинные мышцам спины)

8. Кругообразное подушечками четырёх пальцев. Ногтевые фаланги располагаются перпендикулярно по отношению к массируемой мышце. Кисть опирается на основание ладони, пальцы вращаются в сторону мизинца постепенно перемещаясь снизу вверх. Можно с отягощением.

9. Фалангами согнутых пальцев. Стоя продольно. Четыре пальца сжимаются в кулак. Движение выполняется тыльной стороной средних фаланг и суставами между средними и ногтевыми фалангами. Мышца придавливается фалангами к костному ложу и смещается в сторону мизинца, большой палец упирается в массируемый участок, помогает фиксировать кисть и передвигается вперёд. Можно с отягощением

10. Кругообразное разминание основанием ладони. Ладонная поверхность кисти располагается на массируемой мышце и основание ее разминает мышцу круговым движением, смещая ее в сторону мизинца.

11. Кругообразное ребром ладони. Кисть располагается поперёк массируемой мышцы, надавливает и смещает ее в сторону переднего или обратного хода кисти.

12. Гребнями кулака (кулаков). Кисти сжаты в кулак, мышца разминается гребнями, образованными фалангами. Движение делается кругообразно или спиралевидно.

13. Двойное ординарное (выполняется на конечностях двумя руками, состоит из 2-х ординарных разминаний, которые последовательно выполняются одной и второй рукой.

14. Щипцеобразное. Делается на плоских мышцах. Стоя перпендикулярно. Кисти находятся на расстоянии нескольких см друг от друга. Четыре пальца обеих рук сводятся у большого и устанавливаются подушечками на мышцу под углом 45-60⁰. Затем на мышцу надавливают, одновременно вращая кисти в разные стороны, так, чтобы они смещались вместе с кожей. При выполнении приема кисть не должна вращаться. Плечи и предплечья в разминании тоже не участвуют

Дополнительные приёмы разминания

1. Сдвигание. 3 варианта: от себя, на себя, в дальнюю сторону.

а) Сдвигание от себя. Подушечки больших пальцев и указательных образуют валик и сдвигают его снизу вверх по нескольким линиям.

б) Сдвигание на себя. Массажист стоит со стороны головы. Валик указательными пальцами перемещается снизу вверх по нескольким линиям на обеих сторонах спины.

в) Сдвигание в дальнюю сторону. Подушечки 4-пальцев сдвигают мышцу на себя, а большие пальцы валик передвигают в дальнюю сторону.

2. Сжатие. Выполняется на длинных мышцах спины. 2 варианта:

а)сжатие проводится вдоль мышечных волокон. Руки перемещаются снизу вверх.