Упражнение направлено на разогревание мышц всеготела перед выполнением упражнений комплекса.
Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут,руки свободно расположены вдоль туловища.
Техника выполнения: поднимитесь на носки, вытяните руки вверх и максимально потянитесь всем телом. Плечи расправлены, взгляд направьте на руки,
представьте, что вы устремляетесь ввысь. Задержитесь в этом положении на 10-30 счетов. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Типичные ошибки: поднятые вверх плечи.
Упражнение 3- РАЗМИНКА
Упражнение направлено на разогревание мышц всего тела перед выполнением упражнений комплекса.
Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки свободно расположены вдоль туловища.
Техника выполнения: выполните полуприсед, немного согнув ноги в коленях. Слегка наклоните туловище вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя при этом абсолютно прямое положение спины. Задержитесь в этой позе на 10-30 счетов (в зависимости от уровня вашей физической подготовки). Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Типичные ошибки: согнутая спина, поднятые плечи.