Строевая подготовка и подача команд

На занятиях лыжным спортом преподаватели управляют группой (по-строение, постановка на лыжи, передвижения, остановки, перестроение и т. д.), подавая общепринятые команды.

Команда разделяется на предварительную и исполнительную.

Предварительная команда подается отчетливо, громко и протяжно, чтобы находящиеся в строю поняли, каких действий от них требует преподаватель.

Исполнительная команда подается после паузы громко, отчетливо и энергично, и занимающиеся немедленно выполняют ее.

При необходимости привлечь внимание занимающихся предварительно называют подразделение, например: «Группа — Стой!».

Чтобы отменить или прекратить выполнение приема, подается команда «Отставить!» или «Стой!», и занимающиеся принимают положение, в котором они были до выполнения упражнения.

Строевая стойка с лыжами принимается по команде «Становись!» или «Смирно!». При этом лыжи ставят у носка правой ноги и правой рукой удер-живают их за грузовые площадки, носки лыж немного наклоняют вперед. По команде «Равняйсь!» лыжи прижимают к плечу и все, кроме правофлангового, поворачивают голову направо. По команде «Вольно!» надо, не выходя из строя, встать свободно и поочередно расслабить ноги.

Для выполнения поворотов на месте (направо, налево, кругом) из поло-жения строевой стойки с лыжами подаются обычные строевые команды. По предварительной команде, например «Напра...», нужно немного приподнять лыжи и прижать их к правому боку, а по исполнительной «...во!» — повер-нуться направо и снова поставить лыжи на снег.

Постановка на лыжи осуществляется после размыкания группы на ин-тервалы по команде «На лыжи — становись!». По этой команде следует разъ-единить и положить лыжи на снег с обеих сторон ступней, прикрепить их к но-гам, взять палки и принять строевую стойку.

Строевую стойку на лыжах принимают по команде «Смирно!». При этом палки ставят на снег возле креплений, верхние концы отводят от себя (угол между плечом и предплечьем примерно 90°), голову держат прямо. По команде «Равняйсь!» («Налево - равняйсь!») все, кроме право или левофлангового, по-ворачивают голову направо (налево), верхние концы палок прижимают к груди.

Снимают лыжи по команде «Снять лыжи!». При этом палки ставят на снег справа, лыжи открепляют и оставляют на снегу слева.

Скрепляют лыжи по команде «Лыжи — скрепить!». Если крепления ран-товые, лыжи прикладывают друг к другу скользящими поверхностями и скреп-ляют с помощью специальных замков или ремешков.

Для начала движения на лыжах подается команда: «Группа (отделение), за направляющим (за мной) справа (слева) по одному (по два) — марш!». Направление движения колонны меняется по команде «Правое (левое) плечо вперед — марш!». Поворот кругом делается по команде «Кругом — марш!». По предварительной команде лыжники останавливаются, упираясь палками, а по исполнительной — делают маховый поворот кругом.

Повороты на лыжах на месте выполняют по командам «На-пра-во!» и «Нале-во!», «Пол-оборота напра-во!», «Кругом!», причем предварительно ука-зывается способ поворота, например: «Поворотом переступанием нале-во!».

Повороты направо и налево выполняются переступанием, прыжком, а поворот кругом — махом.

Поворот переступанием может быть выполнен двумя способами — во-круг пяток или носков лыж. В первом случае лыжник поворачивается, перестав-ляя носки лыж, а во втором — пятки. Этот поворот обычно делается на четыре счета. Поворот прыжком дает возможность быстро повернуться в любом направлении. Делается он как с опорой, так и без опоры на палки. Лыжник, подпрыгивая, рывком поворачивает лыжи в нужную сторону и опускается на снег. Поворот махом позволяет повернуться сразу на 180°. Пе ренеся мас-су тела на правую ногу, лыжник ставит левую ногу вертикально и переводит но-сок ее в сторону: ставит на снег в обратном направлении. После этого, повора-чиваясь кругом через левое плечо, он приставляет к ней правую лыжу.

Для размыкания группы на месте подается команда: «Группа, направо (налево, от середины) на столько-то шагов разом-кнись!». По этой команде все занимающиеся, за исключением того, от которого производится размыка-ние, делают определенное число приставных шагов направо или налево. При размыкании от середины указывается, кто средний. Средний поднимает вперед левую руку и опускает ее.

Для смыкания группы на месте подается команда: «Группа, направо (налево, к середине) сом-кнись!».