Упражнения и качества, которые они развивают

Установите соответствие физическим упражнением и тем, какое физическое качество оно развивает.Нарисовать карандашом стрелки.

1.Бег на короткую дистанцию
2.Бег на длинную дистанцию
3.Наклон вперед
Решение: 1.гибкость
2.быстрота
3.выносливость

1.Бег на короткую дистанцию – это упражнение очень интенсивное. В этом упражнении нужно за короткий промежуток времени показать лучший результат. Должны быть хорошо развиты скоростно-силовые качества. Поэтому для хороших результатов должна быть высокая скорость бега.

2.Наклон вперёд – это очень простое, но полезное упражнение. В этом упражнении спины. Растягиваются подколенные суставы, мышцы спины, улучшается кровообращение. Всё это способствует развитию гибкости.

При беге на длительную дистанцию спортсмену нужно выдерживать нагрузки в течение длительного времени. Тренируется сердце и лёгкие. Чтобы добиться хороших результатов, нужно долго тренироваться, дыхание должно быть правильным, нужно уметь распределять свои силы. Спортсмен учится переносить большие нагрузки, что улучшает выносливость.

Физическое развитие – это изменения форм и функций организма, которые происходят в процессе роста.

Физическая подготовленность – это результат физической подготовки, достигнутый при выполнении двигательных действий.

Система организма – это совокупность органов и тканей, взаимосвязанных анатомически и функционально.

Физические качества – это различные стороны двигательных возможностей человека.

Выносливость – способность мышцы или мышечной группы противостоять утомлению.

Мышечная сила – это способность мышцы преодолевать сопротивление.

Быстрота характеризуется максимально быстрым чередованием сокращения мышц и их расслабления.

Осанка – это привычное положение тела, которое человек принимает стоя или сидя.

Показатель здоровья

Выберете правильный вариант ответа. Что является одним из основных показателей здоровья?

	Учащенное дыхание
	Масса тела
	Плохой аппетит

Процесс при физическом развитии. На месте пропуска впишите недостающее слово.

В процессе физического развития увеличивается масса и твоего тела, развиваются органы и организма.

Укрепление организма

Из предложенного списка выберите то, что положительно влияет на развитие физических качеств и помогает в укреплении организма.

Положительно влияет	Неверные ответы

Закаливание водой

Соблюдение правил личной гигиены

Соблюдение режима отдыха и труда

Долго нахождение на солнце

Недостаточное питание

Редкие физические нагрузки

Физическая подготовленность. Выберете правильный вариант ответа.

Чем характеризуется физическая подготовленность?

	Уровнем развития физических качеств
	Скоростью роста
	Мышечной массой

Показатели физической подготовленности. На месте пропуска впишите недостающее слово.

Показатели физической имеют большое значение. Они дают представление о состоянии всех организма.

Укрепление организма

Из предложенного списка выберите то, что положительно влияет на развитие физических качеств и помогает в укреплении организма.

Положительно влияет	Неверные ответы

 

Физические упражнения

Правильное питание

Закаливание солнцем

Чрезмерные физические нагрузки

Пренебрежение сном

Редкое нахождение на свежем воздухе

 

Выносливость. Что такое выносливость?Выберите верный вариант ответа:

	Способность мышцы преодолевать сопротивление.
	Чередование сокращения мышц и их расслабления.
	Способность противостоять утомлению при нагрузках.

Пражнения и качества, которые они развивают

Установите соответствие между физическим упражнением и тем, какое физическое качество оно развивает.

Гибкость………

Бег на длиннную дистанцию……..

Бег на короткие дистанции……….

 

(наклон вперед, выносливость, быстрота)

Правильно решите примеры и повторите все физические качества человека(Их 6).

1.

6*8=

Ответ:

2.

92-46=

Ответ:

3.

24+18=

Ответ:

4.

84/3=

Ответ:

5.

30-9=

Ответ:

6.

85-36=

Ответ:

 

5. Практическая часть: Выполнить упражнения – разминка. Можно посмотреть видео в контакте «утренняя гимнастика» и по нему заниматься для младших им будет интересно., чем под раз,два.

 Прыжок в длину с места- Посмотрите видео, как можно увеличить свое расстояние. Отжимание 3*10, подтягивание 3*3, упражнения на пресс (подъем туловища) за 1 мин. или 2*30 сек. Упражнения на гибкость (наклоны, стоя и сидя) 2*25. Прыжки через скакалку на двух, и одной ноге 3*30. Если у кого не позволяет место то бег на месте до 4 мин, с различными заданиями. Бег в медленном темпе; Бег с высоким подниманием бедер; Бег с захлестом голени назад.