Принцип индивидуализации

Доклад

по дисциплине

Физическая культура и спорт

                                            (название дисциплины)

 

на тему:

Средства и принципы оздоровительной тренировки

 

 

 

Студентки

ІI

курса

Эк/б-3-о

группы

 

направления	38.03.01 - Экономика

 

профиля	Бухгалтерский учет,анализ и аудит

 

Черкашина К,А.

(фамилия и инициалы)

 

Руководитель	Липовая Н.Н.

(должность, ученое звание, научная степень, фамилия и инициалы)

 

Национальная шкала ______________________

 

Количество балов: ______Оценка: ECTS _____

 

г. Севастополь – 2020 года

 

 

В настоящее время важную роль в оздоровлении нации отводится оздоровительно-профилактической физической культуре, которая представляет собой не только процесс целенаправленных занятий физическими упражнениями, но и решение проблем, тесно связанных с питанием, психической регуляцией, формированием индивидуального стиля жизни, воспитанием активной жизненной позиции и т.п.

Основными принципами оздоровительной тренировки являются:

1. Принцип доступности

2. Принцип "не навреди"

3. Принцип биологической целесообразности

4. Программно-целевой принцип

5. Принцип возрастных изменений

6. Принцип половых различий

7. Принцип красоты и эстетической целесообразности

8. Принцип гармонизации всей системы ценностных ориентаций человека

9. Принцип интеграции

10. Принцип взаимосвязи и взаимозависимости психических и физических сил человека.

11. Принцип индивидуализации

Принцип доступности

Польза двигательной активности в настоящее время не вызывает сомнения, но вопрос какими средствами, в каких дозах заниматься - остаётся дискуссионным. Большой поток различной литературы у нас в стране и за рубежом приводит подчас к дезориентации, а научных доказательств полезности той или иной гимнастики, аэробики или методики силовой тренировки явно не хватает. Часто авторы ориентируются лишь на свой опыт и интуицию.

Применяемые программы аэробики должны быть доступны для занимающихся как в координационном плане, так и в функциональном, отвечать духовным и интеллектуальным запросам занимающихся. В связи с этим проведение оценки состояния здоровья и физической подготовленности является необходимым для снижения фактора риска и вероятности травматизма. В настоящее время уделяется большое внимание разработке программы тестирования людей по ряду показателей, включающих: оценку функционального состояния сердечно-сосудистой системы; методы ортопедического обследования; оценку физических качеств; анкетирование.

Принцип "не навреди"

Физические упражнения, применяемые во многих программах фитнеса, способны активно воздействовать на все органы и системы организма, что определяет показания и противопоказания к их использованию.

Исходя из важнейшего принципа - "не навреди" остановимся, в первую очередь, на противопоказаниях.

В качестве противопоказаний к занятиям оздоровительной тренировкой, выступают состояния, характеризующиеся наличием ограничений в адаптации к физическим нагрузкам.

К заболеваниям, при которых противопоказана физическая тренировка, относятся:

Заболевания в острой стадии.

Тяжелые органические заболевания центральной нервной системы.

Болезни сердечно-сосудистой системы: аневризма сердца и крупных сердечных сосудов, ишемическая болезнь сердца с частыми приступами стенокардии, перенесенный инфаркт миокарда (до 6 месяцев), недостаточность кровообращения II-III ст., некоторые нарушения ритма сердца (мерцательная аритмия, полная АВ - блокада), гипертоническая болезнь II-III стадии.

Болезни органов дыхания: бронхиальная астма с тяжелым течением, тяжелые формы бронхоэктатической болезни.

Заболевания печени и почек с явлениями недостаточности функции.

Болезни эндокринной системы при выраженном нарушении функций.

Болезни опорно-двигательного аппарата с резко выраженными нарушениями функций и болевым синдромом.

Тромбофлебит и частые кровотечения любой этиологии.

Глаукома, миопия высокой степени и др.

Однако не исключается применение при этом лечебной физкультуры.

В последнее время медики допускают использование фитнес-программ при ожирении (7), гипертонии (8), остеохондрозе (10, 21), астме, диабете (9), хронической усталости (11), заболевании суставов (21, 31) и других заболеваниях при строгом соблюдении адекватности тренировочных нагрузок состоянию клиентов и под строгим медицинским контролем.

Принцип биологической целесообразности

Выбор тренирующих воздействий и их организации производится исходя из моторной специфики конкретного вида двигательной активности, знаний функциональных и адаптационных возможностей организма. Представления о физиологических механизмах и количественно-временных параметрах развития соответствующих приспособительных перестроек в организме является объективной предпосылкой к принятию конкретных решений по определению содержания и организации оздоровительной тренировки. В основе принципа биологической целесообразности лежат: сверхнагрузка, суперкомпенсация, специфическое воздействие физических упражнений на организм занимающихся и др.

Программно-целевой принцип

В соответствии с программно-целевым принципом программирования тренировки вначале формируются конкретные целевые задачи, затем определяются объективно необходимые для их реализации содержание, объём и организация тренировочной нагрузки. Отсюда процедура программирования заключается в создании объективно необходимых условий для достижения того конкретного тренировочного эффекта, который выступает в качестве причинной предпосылки к реализации целевых задач оздоровительной тренировки. На этом основании и принимается решение о подборе соответствующего содержания процесса тренировки и её организации.

Принцип интеграции

Высокая эффективность ОТ объясняется тем, что технология создания фитнес-программ интегрирует все лучшее, что разрабатывается в смешных научных дисциплинах, в виде новых инновационных форм.

Специалисты в области фитнеса опираются на достижения знаний, накопленных в спорте высших достижений. Это теоретические разработки по теории и методике управления процесса тренировки, построения занятия, психологии физической культуры и др. Широко используются отработанные методики и принципиальные подходы из области лечебной физкультуры. В фитнес-программах используют также методы телесной и пластико-когнитивной терапии, где тело выступает как универсальный посредник между сознанием и бессознательным.

Взаимосвязь и взаимодействие психических и физических сил человека

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи психических (сфера эмоций, чувств и мышления) и физических сил организма. Человек реализует себя в обществе только в том случае, если он имеет достаточный уровень психической энергии, определяющей его работоспособность, и в то же время достаточную пластичность, гармоничность психики, позволяющую адаптироваться к обществу, быть адекватным его требованиям. Для здоровой личности характерна устойчивая "Я-концепция" - позитивная, адекватная, стабильная самооценка.

Добиться оздоровительного эффекта при занятиях фитнесом возможно наиболее успешно, если рассматривать все действия и проявления человека как отражение его единой телесно-психической сущности.

Принцип индивидуализации

Соблюдение принципа индивидуализации - одно из главных требований оздоровительной тренировки. При этом важно помнить, что нет физической нагрузки большой или малой, есть нагрузка, соответствующая или не соответствующая возможностям организма.

Разработанные нами педагогические приемы повышения интенсивности в области классической аэробики, велоаэробики, в программах по системе "Пилатес" позволяют индивидуализировать процесс даже в условиях групповых занятий.

Индивидуальный подход должен учитывать не только физиологическую, но и психологическую сторону. Индивидуальные различия человека, проявляющиеся в его психической деятельности и поведении, обусловлены как наследственностью, так и его жизненным опытом, приобретенным в результате обучения и воспитания. Таким образом, индивидуальность, личность человека представляют единство природного и социального.