Сила воображения. Медитации

 

Событие произошло и закончилось, мы реагируем не на события, а на свое воспоминание, а оно может быть изменено. Образ — это мысленная картина того, что в данный момент недоступно непосредственному восприятию. Образы есть язык, на котором бессознательное разговаривает с сознанием.

Наши мысли обладают огромной силой. Создавая или используя образы природы, сновидений, сказок, мы способны изменять свои состояния, а значит и пространство, в котором живем и действуем. Мир воображения – это мастерская разума, которой под силу превратить его идею в благосостояние и успех. А сила воображения в его грамотном использовании.

 

Образ, пропущенный через душу и тело, дает силы справиться с унынием или усталостью, с раздражительностью или злостью, с критикой или нелюбовью к себе…

Мы привыкли считать, что воображение - это нечто второстепенное, просто игра ума, имеющая очень малое влияние на нашу жизнь. Однако это далеко не так. Воображение имеет самое непосредственное отношение к реальности. И возможно использование воображения для целей оздоровления организма.

 

Психологические упражнения на воображение:

 

«Методика фотография». Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас неприятные ощущения. Вспомните её как можно ярче: насыщенные цвета, громкие звуки, движения; может, там были запахи. Ну, а теперь припомните наши старые советские телевизоры: у них были регуляторы громкости, яркости, контраста, цвета. Поместите туда ваше воспоминание и зафиксируйте его: там прекратились все движения, картинка стала фиксированной. Теперь берёмся за регулятор громкости и убираем звук. Наступает полнейшая тишина. Регулятор контраста – и картинка расплывается. И осталось убрать цвет этой картинки: медленно поворачиваем ручку и наслаждаемся этим зрелищем и этим ощущением – то, что вы вспоминали, перестало иметь для вас какое-либо значение, стало вам чужим. И вот вы уже с полным безразличием наблюдаете эту черно-белую картинку. Да и вообще - переключите телевизор на более значимый для вас канал.

 

«Воздушный шар». Представьте, что ваш неприятный образ – это воздушный шар. Проткните его чем-то острым и он лопается, как мыльный пузырь.

 

«Конфликт». Вспомните ситуацию конфликта и в своем воображении изменяйте картину конфликта: посмотрите, как на нее падает искрящийся снег, охлаждая накаленную ситуацию, позволяя вам успокоиться, найти новые более эффективные способы действия.

 

«Неудача». Увидеть ее последствия в преувеличенном масштабе: «Что Вы будете делать теперь?» Нужно просто представить себе, что произошло самое худшее, а потом создать образ того, как вы справляетесь с ситуацией — даже самой ужасной. Реальная ситуация, скорее всего, окажется во много раз менее ужасной, чем то, что вы себе вообразили.

 

«Спокойствие». Образ может быть любой, лишь бы он отражал то, на что вы себя настраиваете: небо, вечное, мудрое и бесстрастное, дерево, расцветающее под весенним солнцем, море, озеро и т.п. Можно создать "кино", то есть действие, изменение образа и изменение своего состояния посредством этого. Например, очень трудно представить себе спокойное море, находясь в "состоянии кипения". Представьте просто "море". Наверняка оно получится бурным, темным и холодным, сообразно вашему состоянию. Потихоньку изменяйте картинку: введите в нее солнце, успокойте волны, пока наконец бурный шторм сменится ласковым плеском волн, набегающих на солнечный берег. Откройте глаза и посмотрите, как изменилось ваше состояние.

 

«Как избавиться от обиды». Если произошло что-то плохое за день, что мешает расслабиться и уснуть (кто-то обидел или сказал что-то негативное), то можно представить себе это событие словно на листе бумаги. Представить себе как бы картинку того, что произошло, больше вкладывая эмоции, заново переживая. А потом начать как будто стирать все это ластиком. В итоге перед вами должен оказаться чистый белый лист. Сомните его и забросьте куда-нибудь очень далеко (на Марс, например). Или можно представить, что он сгорел, а пепел улетел. После этого все обиды как будто и правда улетают. А потом еще можно дорисовать в уме картинку, по стертому, так, как тебе нужно.

 

«Стена» это прекрасное действенное и эффективное упражнение. Является простейшей защитной техникой. Мысленно постройте стену между вами и вашим собеседником. Элементарный вариант в виде кирпичной стены. Глухая, шершавая и холодная. Ощущение полной защищенности и отгороженности от внешнего мира.

Защитные психологические техники. Психологическая защита – это употребление человеком психологических средств устранения или ослабления ущерба, грозящего ему со стороны другого. Психологическая защищенность – это свойство зрелой личности. Она состоит из таких характеристик, как уровень интеллекта, мировоззрения, внимательность, склонность к анализу и рефлексии, критичность мышления, эмоциональная устойчивость. Чаще задавайте себе и другим магические вопросы: что, где, когда, как, зачем и почему? Волшебное слово для фильтрации поступающей информации – ЧМЭД, расшифровывается: «что мне это даст?».

Защита от психологического давления – искусство словесной ментальной, энергетической самозащиты. Не давайте информации о себе лишним людям, осознавайте, что вами манипулируют, применяйте анти-манипуляции. Популярные распространенные классические и действенные психологические техники защиты: «стена», «колпак», «вентилятор», «аквариум», «зеркало».

ПОМНИТЕ: для наилучшего отражения ударов защищенность должна быть избыточной, а защита адекватной. Способность за себя постоять предотвращает большинство нападок. Человека можно психологически «пробить», но невозможно сломать до конца без его согласия.

 

«Уборка на чердаке». Сядьте поудобнее, закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и выхода и представьте себе несколько приятных образов из вашей жизни. Затем представьте, что вы делаете генеральную уборку на своем «чердаке», в своем мозгу. Посмотрите на все то, что вы хотели бы выбросить. Уберитесь даже в самом темном уголке! Когда вы закончите, полюбуйтесь результатом. Как прекрасно стало тут теперь, когда вы выбросили весь мусор! Переведите свои положительные эмоции в слова. Мысленно скажите себе: «Теперь у меня все меньше и меньше страхов. С каждым днем я могу встретить все больше ситуаций адекватно. Я верю в себя. Пусть будет так!». Откройте глаза. Почувствуйте, что теперь вы меньше боитесь, что теперь вы – более уверенный в себе человек. Теперь жизнь стала более прекрасной, вы стали более посвященным человеком, чем были ранее.

 

«Прополка сорняков чужих убеждений». Вспомнить и записать те фразы, что вам говорили близкие и родные люди и которые остались программами вашей жизни. Проанализировать эти фразы на предмет целесообразности, важности и нужности для вас в настоящем моменте. Ненужные убеждения выбросить из своей жизни.

 

«Перерождение». Устройтесь в удобной позе, закройте глаза. Представьте себе, что... вы умираете. Душа ваша покинула тело и... попала туда, где, по вашим представлениям, должно находиться сознание после смерти. Пусть ваше сознание мчится по Вселенной. Оно мчится навстречу к тому, кто является источником и первопричиной этой самой Вселенной. В присутствии этого источника оглянитесь на прожитую жизнь и вспомните её во всех интересных вам подробностях...

 Ответьте себе на ряд вопросов:

 1. Чем вы остались довольны из того, что вами сделано в этой прожитой жизни?

 2. Что вы сделали не так?

 3. Какие обиды вы пронесли через всю свою жизнь и сохранили, и сейчас стоите перед Богом (Мирозданием, Источником Бытия, Мировым Разумом) с этими своими обидами?

 4. Какие из этих обид прошли?

 А теперь представьте себе, что вам даётся новый шанс, и вы отправляетесь снова на землю жить ещё одну жизнь – в новом теле и заново. Всё, упражнение окончилось. Старые вы – умерли. Новые вы – родились. 

 

«Утреннее пробуждение». И утром, когда вы еще сами не понимаете, то ли вы уже проснулись, то ли нет, представьте себе, что вы купаетесь в чистой свежей воде. Попробуйте! Вы увидите, что почувствуете себя свежими, бодрыми и здоровыми.