Составь список всего, чего ты больше не хочешь

Объяснение:

 

* Подставляй всё, что в голову приходит, после слов «Я не хочу больше…» Прислушивайся к своему голосу, не говори ерунды, только правду и актуальное на состояние сейчас. «Я

 

не хочу больше общаться с N». «Я не хочу мыть гору посуды на ночь». «Я не хочу ходить по пятницам в бар с развесёлой A». «Я не хочу строить карьеру в компании X». «Я не хочу сама готовить себе завтраки по будним дням, ну не хочу, от слова „совсем“». «Не люблю вроде бы полезные холодные смузи».

 

* Продолжай так до получения массива полезной информации: обычно требуется

 

не меньше часа кряду. Записывай полученные «ответы»: текстом (в блокнотик телефона или на бумаге, в компьютер), или голосом на диктофон в телефоне.

 

* Лучше всего записать свой голос на телефон (программой-диктофоном): сам факт, что твои «показания» записываются, обострит имеющиеся внутренние конфликты, выявит неправду в твоих утверждениях, сработает как «детектор лжи». Этот второй вариант имеет тот плюс, что потом можно всё перепроверить, прислушиваясь к своему голосу.

 

* Постепенно, «методом научного тыка», сформируй образ настоящей себя, найди Себя — иголку в стоге лжи. Пробуди свой истинный голос, своё внутреннее Сердце

 

и ощущение правды, Пути, живого и свежего потока в разноцветном потоке своей жизни. Все эти «многобукаф» — одно едва уловимое ощущение в груди. Но на нём можно строить, в него можно уходить молиться, им можно освещать себе путь во тьме, особенно спускаясь вглубь себя по винтовой лестнице убеждений, слишком быстро принятых на веру от других людей.

 

* Иногда (часто) проще и эффективней работать именно так, «от противного». Узнав, чего точно не хочешь, уже проще почувствовать, чего же хочешь — даже если кажется, что «уже ничего не хочу».

 

* Узнав, чего не хочешь, теперь составь список конфликтов: того, чего ты сейчас

 

не хочешь больше, но продолжаешь делать каждый или почти каждый день. Спланируй, от чего из этого списка ты сможешь без большого ущерба для своего благополучия

 

и благосостояния, отказаться уже сегодня-завтра, на этой неделе. В процессе искоренения неприятных тебе явлений, отмечай, что успешно перестаешь делать, а что упорно продолжаешь.

 

* Иногда нужны лишь микрокоррекции, чтобы жизнь заиграла новыми красками, чтобы получить 200% пользы. Но бывает и так, что требуется сделать поворот на все 180 градусов, чтобы начать хотя бы понемногу приближаться к своей цели!

 

* Составь «kill bill» — список людей, которым не место в твоей жизни, но с которыми ты не сможешь распрощаться прямо начиная с завтрашнего дня. Спланируй стратегии, как с ними развязаться по-хорошему: с наименьшими страданиями и потерями — времени, сил,

 

vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris

денег, эмоций — для тебя и других. Но не жди, что со всеми людьми получится расстаться без потерь, по-йоговски и «шанти-шанти», особенно если этот человек — энергетический вампир, и хорошенько «присосался» к тебе, активно подпитывается от тебя энергией.

* Эта техника родственна предыдущей (№076).

 

078 — Смотри, не разглядывай

 

Техника:

 

Бросай беглые взгляды на всё вокруг.

Объяснение:

 

* В течение заданного времени (лучше всего 30 минут) бросай лишь беглые взгляды на всё, на что направлен взгляд. Смотри как бы краем глаза, боковым зрением, не задерживаясь ни на чём, не разглядывая. Обводи взглядом комнату, квартиру, офис, сад, не присматриваясь ни к чему в особенности. Естественно, это исключает чтение книги или просмотр фильма, пользование телефоном, и приготовление каши.

 

* Не общайся с людьми во время первых практик.

 

* Отмечай про себя все ощущения, и мысли \ образы, которые будут возникать перед твоим мысленным взором во время этой практики и сразу после неё.

 

* Будь не заинтересована ни в чём, на что падает взгляд. Обрати внимание, как «чужое» и «моё», «дорогое» и «дешёвое», «красивое» и «не очень» постепенно (а бывает, что и стремительно) теряют смысл во время практики «беглого наблюдения».

 

* Постепенно научись находиться в этой технике, находить комфорт в таком состоянии. Можно практиковать при ходьбе.

 

* Слух и обоняние, тактильные ощущения обострятся. Но не позволяй им сильно доминировать в твоём «незаинтересованном наблюдении» — иначе это будет уже совсем другая практика. Сейчас мы используем беглые взгляды, не углубляясь особенно в сигналы органов чувств. Не надо «пристреливать», «сканировать» беглым взглядами один и тот же предмет для познания этого отдельного предмета: хотя такая техника тоже есть, сейчас «речь не об этом».

 

* А вот когда практика уже станет привычной, и ты научишься держать ментальную паузу (состояние «бодрствующий ум свободен от мыслей») можешь переходить к наблюдению отдельных предметов, людей, делая то же самое, но сконцентрировав усилия на чём-то (или ком-то) одном. Ты заметишь, что беглые взгляды и взгляды «рядом

 

с объектом» помогают очень хорошо узнать выбранный объект, порой даже лучше, чем пристальный взгляд.

 

* Можно «сканировать» продукты и предметы одежды, безошибочно определяя то, что нужно, и что не нужно тебе сегодня.

 

* Такой «беглый» взгляд хорошо чередовать с «расфокусированным», охватывающим весь «кадр» перед тобой (деконцентрация внимания), и с концентрацией на одном объекте (техника «Тратака»), для достижения ещё более глубоких изменённых состояний, большего покоя и внезапных прозрений.

 

* Эта техника — развитие практики №015.

 

079 — Низкая точка зрения

 

Техника: