По желанию можно добавить один или два круга

В конце тренировки сделать упражнения на расслабления мышц

упражнения на расслабление: Ноги на ширине плеч: расслабленно наклонить туловище вперед и одновременно согнуть ноги в коленях. Лечь на спину, поднять руки вперед, встряхнуть их и расслабленно опустить на пол. Ле­жа, добиться полного расслабления мышц всего тела.

Теория: просмотр Борцы в ММА https://www.youtube.com/watch?v=I0OHn5fVl5Y