Раздел 1 Теоретическое обоснование особенностей подготовки в пауэрлифтинге

БЛАНК-ЗАДАНИЕ НА КУРСОВУЮ РАБОТУ

«Севастопольский государственный университет»

кафедра «Физвоспитание и спорт»

ЗАДАНИЕ

на курсовую работу по дисциплине

«Медико-биологические основы спортивной тренировки»

 

Выдано студенту Доценко Александру Юрьевичу  

Курс 1 группа Пофк/м-19-1-з

1. «Средства восстановления в пауэрлифтинге»

2. сроки выполнения и сдачи работы июнь 2020 

 

План выполнения курсовой работы

Сроки	Виды работы
Первый месяц семестра	1. выбор темы курсовой работы и её предварительное обсуждение с руководителем 2. поиск, подбор, систематизация и анализ материала по теме курсовой работы 3. составление плана курсовой работы и его обсуждение с руководителем
Второй месяц семестра	Написание чернового варианта работы
третий месяц семестра	Написание окончательного варианта работы
четвёртый месяц семестра	Представление курсовой работы на рецензию руководителю и её защита

 

Руководитель_______________________________________________________

(подпись преподавателя, дата)

 

Задание к исполнению принял________________________________________

(подпись студента, дата)

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

 

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение

Высшего образования

«Севастопольский государственный университет»

 

Кафедра «Физвоспитание и спорт»

 

 

КУРСОВАЯ РАБОТА

 

по дисциплине

«МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ»

Средства восстановления в пауэрлифтинге

 

 

Исполнитель:		Доценко Александр Юрьевич
студент Пофк/м-19-1-з группы	подпись, дата
Научный руководитель:		Рябцев Сергей Михайлович
д.б.н., профессор кафедры «Физвоспитание и спорт»	подпись, дата

 

 

Дата защиты: ____________

 

Оценка: ________________

 

                                            Севастополь 2020

 

                                                             

СОДЕРЖАНИЕ

Введение
Раздел 1 Теоретическое обоснование особенностей подготовки в пауэрлифтинге
1.1 Пауэрлифтинг как вид спорта
1.2 Техническая подготовка пауэрлифтеров
1.3 Техника становой тяги в пауэрлифтинге
Раздел 2 Методы исследования
2.1 Метод теоретического анализа научно-методической литературы по подготовке спортсменов в пауэрлифтинге.
2.2 Метод анализа и синтеза методических приемов применения восстановительных средств в пауэрлифтинге.
Раздел 3 Восстановительные средства, применяемые в пауэрлифтинге
3.1 Педагогические средства
3.2 Психологические средства
3.3 Гигиенические средства
3.4 Медико-биологические средства
Заключение
Список использованных источников

 

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Благодаря возросшей популярности пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, этим силовым видом спорта начинает заниматься все больше людей. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.

Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма. [11]

Как вид спорта, пауэрлифтинг впервые появился и оформился в США в 70-х годах прошлого столетия. В СССР с пауэрлифтингом познакомились только в 1989 году в Москве, на показательных выступлениях лучших американских и английских спортсменов. С 1972 года ежегодно проводятся официальные чемпионаты мира, с 1980 года и чемпионаты Европы. С каждым годом пауэрлифтинг становится все более популярным, постоянно растет число участников российских и международных соревнований. И не секрет, что большинство мировых и европейских рекордов установлены российскими спортсменами.

Пауэрлифтинг - спорт, связанный с подъёмом тяжестей атлетом. В пауэрлифтинге 3 базовых упражнения со штангой: приседание со штангой на спине, жим штанги лёжа, становая тяга подъём штанги с пола до принятия атлетом вертикального положения). На соревнованиях атлету даётся три попытки. Каждая попытка - один подъём с весом. В своей весовой категории выигрывает спортсмен, у которого сумма максимальных весов трёх упражнений окажется наибольшей. Каждое упражнения должно выполняться по правилам пауэрлифтинга, у каждого есть свои нюансы, их немного, но их надо знать.

Слово powerlifting если переводить дословно с английского означает "подъём с помощью силы". В России говорят - "силовое троеборье". Если говорить точнее, то пауэрлифтинг появился из атлетической гимнастики, как троеборье их трёх упражнений - приседа, жима и тяги. [3,19]

Только грамотное техническое выполнение соревновательных упражнений позволяет показать высокий спортивный результат, избежать травм и сохранять высокий уровень спортивной формы.      

В России разработана система восстановительных мероприятий при тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высокой квалификации. Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации восстановительных мероприятий в спортивных школах.

Восстановительные мероприятия делятся на четыре группы средств: педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические.

Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

Специальные психологические воздействия, обучение приёмам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. Особое значение имеет определение психологической совместимости спортсменов.

Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.

Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.

Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости спортивных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путём, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.

Исходя из выше сказанного, данное направление исследования является актуальным.

Объект исследования – подготовка спортсменов в пауэрлифтинге

Предмет исследования – средства и методы восстановления в пауэрлифтенге.

Цель работы - Изyчить особенности применения восстановительных средств спортсменами занимающихся пауэрлифтингом.

Задачи исследования:

1.Теоретически обосновать особенности подготовки в пауэрлифтинге.

2.Провести аналитическое сравнение методических приемов применяемых восстановительных средств и методов в сфере физической культуры и спорта.

Гипотеза исследования. Предполагаем, что методически грамотное применение средств восстановления и повышения работоспособности в строгом соответствии с задачами тренировочного процесса и конкретной тренировочной программой в подготовке пауэрлифтеров позволит повысить уровень подготовки в учебно-тренировочном процессе и улучшить спортивные результаты.

 

РАЗДЕЛ 1 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ ПОДГОТОВКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ