1.1 Следи за тем, что говоришь и всё, что сказал, выполняй. Любое начатое дело, доводи до завершения. Если приходит благоприятный случай, не позволяй ему пройти мимо.
1.2 Если что-либо должно быть сделано - делай, совершай с твёрдостью, вкладывая всего себя в каждое действие. Если не знаешь, как поступить, тогда спроси у старшего или учителя.
1.3 Причиной несчастья считай себя самого.
1.4 Развивай в себе чувства самообладания, благодарности, сдержанности, вежливости, аккуратности, бережливости.
1.5 Нельзя желать большего, чем тебе отпущено судьбой. Нужно разумно относиться к желаниям, нереальные желания являются причиной тревог и беспокойства.
1.6 Не рассуждай! Направь мысль на путь, который ты предпочёл, и иди! Положись на выбранный тобой путь, будь ему верен и рассчитывай только на себя.
1.7 Будь прилежен в своих знаниях и следуй своему призванию. Избавься от своих пристрастий. Действуй искренне, всем телом и душой, сосредоточься на том, что делаешь.
1.8 Ты обязан самосовершенствоваться, закаляя дух и тело, всегда двигаться только вперёд. Для тебя всё возможно, когда ты работаешь с усердием и твёрдо веришь в свой путь. Тренируя себя, не думай об отдыхе, трудности перестанут существовать тогда, когда ты перестанешь их признавать.
|
|
1.9 Опасайся самомнения, никто не должен гордиться, превозноситься, выставлять свои заслуги. Каждый должен быть деликатен и скромен. Создавая нечто для себя - отдавайте его снова и снова. Мы не можем создавать нечто и владеть созданным, ибо всё было создано до нас, мы только показываем это людям.
1.10 Не проявляй к чему-то сильного интереса, просто спокойно и упорно практикуй, без всякой идеи чего бы то нибыло достигнуть. Не думай над тем, что плохо или хорошо в твоей практике, просто практикуй без желания и уверенно. Любая практика (деятельность), которая покрывает собой всё, есть истинная деятельность.
2. Обязанности:
2.1. активно участвовать в его деятельности;
2.2. беречь себя, свое и федеративное имущество;
2.3. быть честным и дисциплинированным;
2.4. соблюдать этикет и выполнять общественные поручения;
2.5. вовремя оплачивать членские и целевые взносы;
2.6. признавать интересы федерации выше своих и быть достойным представителем;
2.7. не отказываться от занятий без серьезных на то оснований;
2.8. использовать полученные мною навыки только в минуты опасности для защиты своей жизни и окружающих;
2.9. обещаю не давать уроки без разрешения своего учителя.
3. Права:
3.1. принимать участие в общих собраниях федерации, принимать решения и постановления, избирать и быть избранным в руководящий состав;
|
|
3.2. добровольно расторгнуть данный договор.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРАКТИКЕ
Тренируйтесь без машинального выполнения приемов, постоянно старайтесь осознавать согласованность ваших движений с партнером. Цель школы, инструктора, тренировок – помочь вам постоянно развивать вашу осознанность каждого мгновения.
Камае
Стойка – это основа, должна быть стабильной и излучать Ки (энергию). Пальцы обеих ног сжимают татами, пальцы рук расставлены и излучают Ки. Концентрация силы от пальцев ног через тело идет к пальцам рук и дальше в пространство. Расстояние между ногами – ширина плеч. Задняя нога выпрямлена и упирается в татами как копьё. Передняя нога согнута в колене в направлении пальцев стопы и расслаблена для возможности легко начать передвижение. Подбородок слегка опущен и прижат, спина выпрямлена, плечи расслаблены, подмышки прижаты, поясницу прогнуть.
Кихон доса
Базовые передвижения необходимо выполнять всем телом, скользящими шагами, как на коньках и сохраняя устойчивость. Начинаем разучивать каждое движение сначала по разделениям, затем слитно, далее с партнером по разделениям, и с партнером слитно (на один счёт). Все атаки укэ начинает с правосторонней стойки. Смена стоек осуществляется шагом назад. Атаковать необходимо с выдохом (киай), постепенно наращивая мощь и динамику, смотреть при этом необходимо прямо перед собой.
Тайно хенко 1
Из позиции камаэ: задняя нога выполняет S-образное движение; вначале к передней ноге, бедра оказываются под углом 450 к первоначальному положению. Далее по дуге в сторону, как бы обходя препятствие. При этом нижняя рука движется снизу вверх по кругу, выше плеча. Обойдя препятствие, двигаемся сверху вниз вперед. Заканчиваем движение в широкой позиции: передняя нога согнута в колене, задняя прямая, между стопами две ширины плеч, пальцы на ногах сжаты. Руки развернуты ладонями вверх, одна на уровне груди, вторая на уровне головы, пальцы вперед.
Шитэ под углом в плечо противоположное атакующей руке и движется к шее по кругу, выводя его тем самым из равновесия. В конце движения шитэ необходимо принять широкую устойчивую стойку. Обе руки выпрямлены, взгляд направлен на верхнюю ладонь.
Тайно хенко 2
Из позиции камае: поворачиваем пятку, колено, бедро передней ноги, понижая центр и скользя задней ногой по круговой траектории. При этом поворот должен составлять 950. Заканчиваем движение в широкой позиции: передняя нога согнута в колене, задняя – прямая, между стопами две ширины плеч, пальцы на ногах сжаты. Руки развернуты ладонями вверх: одна на уровне груди, вторая на уровне живота, пальцы вперед.
Хирики но ёсэй 1
Из положения камае: выполняем движение цуги аши вперед и вниз (понижая центр тяжести). Движение локтей и кистей рук производится за счет понижения центра тяжести корпуса при движении вперед, взгляд прямо перед собой. Делаем вдох, локти не разводим и держим их параллельно полу. Заканчиваем движение в широкой позиции: передняя нога согнута в колене, задняя прямая, между стопами две ширины плеч. Пальцы на ногах сжаты, пальцы рук направлены в голову на уровне лба, одна за одной. Вдох. Возвращаемся в исходное положение камае – выдох.
Хирики но ёсэй 2
Из положения камае: выполняем поворот на стопах 1800 и цуги аши вперед, вниз, делаем выдох. Одна рука остается плотно прижатой возле бедра, передняя – вытянута перед собой как в камае параллельно полу. Далее выполняем разворот на 1800, в процессе поворота руки поднимаются к голове, взаимное расположение одна за одной на уровне лба, вдох. Это движение выполняется по-разному в зависимости от действий укэ (толкает, тянет, держит). В конце движения подаем центр вперед, нагружаем колено и подтягиваем заднюю ногу. Стопа задней ноги должна плотно прижиматься к татами всей плоскостью. Заканчиваем движение.
|
|
Шумацу доса 1
Из положения камае: движение осуществляем по двум параллельным линиям.
1.
2.
Первое движение под 450 с линии 1 на линию 2, выдох, бедра низко опущены, руки параллельны на уровне груди. Второе движение по линии 2 прямо, бедра вниз, пальцы рук к голове, локтями вперед, вдох. Третье движение – поворот на 1800. Руки на ширине плеч, вверх, параллельно, задержка дыхания. В конце поворота задняя нога подтягивается до ширины плеч. Четвертое движение – широкий шаг передней ногой вперед и вниз. Руки опускаются до уровня груди и параллельно полу, выдох. Пятое движение – принять камае, подтянув заднюю ногу. Далее начните с линии 2 на линию 1 в другую сторону.
Шумацу доса 2
Из положения камае: первое движение – круговое вращение на 1800. Разворачиваем пятку, колено, бедро передней ноги, задняя нога движется по кругу вперед. Широкая позиция, колено передней ноги, согнуто, задняя нога прямая, пальцы на ногах сжаты. Одноименная с передней ногой рука остается на своем уровне ладонью вверх, пальцы вперед. Одноименная с задней ногой рука движется снизу вверх к голове, пальцы на уровне лба, локти вперед, параллельно полу, выдох. Второе движение – разворот на 1800, руки на ширине плеч, вверх параллельно друг другу, вдох, задержка дыхания. В конце поворота задняя нога подтягивается до ширины плеч. Третье движение – широкий шаг передней ногой вперед и вниз. Руки опускаются до уровня груди параллельно полу, выдох. Четвертое движение – принять камае, подтянув заднюю ногу. Во всех широких позициях 80% веса на передней ноге, 20% веса – на задней.
Кихон доса Рэнзоку
1. Тай но хэнко ичи - 1,2,1,2
2. Тай но хэнко ни - 1,2,1,2
3. Хирики но ёсэй ичи - 1,2,1,2
4. Хирики но ёсэй ни - 1,2,1,2
5. (переходим к шумацу доса) 3,4,5
6. Шумацу доса ичи - 1,2,3,4,5
7. Шумацу доса ни - 1,2,3,4
8. Шумацу доса ичи - 1,2,3,4
9. (переходим к хирики но ёсэй ни)
10. Хирики но ёсэй ни - 1,2,1
11. (стать в хидари камае) - 2
|
|
12. Хирики но ёсэй ичи - 1,2,1,2
13. Тай но хэнко ни - 1,2,1,2
14. Тай но хенко ичи – 1,2,1,2