Упражнение 1. Самоанализ

 

Я идеальная

Я реальная

 

Внимательно посмотрите на то, что у вас получилось.

Проанализируйте, в какой колонке больше качеств, какая колонка полнее? О чем это для Вас?

Взгляните отдельно на колонку «Я идеальная», еще раз перечитайте ее содержание и проанализируйте, чьи это слова? Чьи это ожидания и представления? Кто из членов семьи вам в детстве мог сказать или дать понять, что так правильно, необходимо, вы непременно должны быть такой, соответствовать и т.д…?

Оставьте к колонке «Я идеальная», только искреннее ваше мнение. Вычеркните, то, что годами Вам было навязано, оно не ваше!

Теперь просто поразмышляйте над оставшимися качествами, которых Вам не достает, что бы чувствовать себя увереннее. (те, что в колонке «Я идеальная»). Задайте себе вопрос: Так ли я не совершенна без них, можно ли меня любить без них, достойна ли я любви и уважения?

Оцените сколько всего написано вами в колонке «Я реальная». Что это за качества? Где Вы себя недооценивали, за каким призрачным идеалом гнались. Поблагодарите и похвалите себя за эти качества.

 

Перепишите название колонки «Я реальная» на «Я идеальная». В первой колонке зачеркните «Я идеальная» и напишите «Моя зона роста».

 

Так как жизнь это движение и нет пределу совершенству, лучше, если у вас всегда будет какая-то достижимая задача, делающая вас увереннее и счастливее. Работа над собой это прекрасное, удивительное путешествие длинною в жизнь.

 

Следующий Ваш шаг. Это план, как именно вы будете приближаться к своей зоне роста, если вам это по прежнему необходимо. Подумайте, как именно вы начнете, с чего, когда, как? Распишите подробно!  

 

Совместный просмотр ВИДЕО ПРИТЧ

«ОСЕЛ и СТАРИК», «ДВА ВОЛКА».

Обратная связь и обсуждение.

 

 

Что я хочу получить от курса?

 

 

Какая я после курса, что изменилось во мне и в моей жизни?

 

 

 

Домашнее задание:

Расписать план по достижению своей «Зоны роста» и приступить к его осуществлению.

Дневник «Утренние и Вечерние страницы».

 Научиться отслеживать и разделять свои/не свои мысли, желания, чувства, эмоции мнение по поводу чего либо. В этом вам поможет ведение дневника утром и вечером. Если вы владеете медитацией, она отлично помогает чистить мысли и отслеживать их, чувства и эмоции. Заведите дневник «Утренние страницы» и «Вечерние страницы». Каждое утро начинайте с Утренних страниц, пишите все, что вам приходит в голову, даже если это не связный бред, испишите не менее 3-х страниц. В вечернее время перед сном, возьмите дневник, пишите все,что захочется, все ваши мысли, переживания, чувства, о том как прошел день, чего бы вам хотелось и т.д…

 

3. Создать свою мандалу «Я открываю в себе лучшие качества – нежность, благодарность, открытость и любовь».

Распечатайте точечную мандалу. В свободное время уединитесь, настройтесь. Приготовьте уютное пространство, музыка, свечи, карандаши. Начните интуитивно соединять точки в любом направлении и порядке. Во время создания мандалы время от времени возвращайтесь к аффермации «» и ощущайте ее всем телом, можно представлять. Когда мандала будет готова, раскрасьте ее интуитивно. Готовую мандалу благодарим и помещаем на видное место.

 

Посмотреть фильм: «Инструкция, как выйти замуж».

Где в фильме увидели себя. Проанализировать. Записать выводы в дневник или рабочую тетрадь.

 

МОЯ ЗОНА РОСТА

Как я буду достигать качеств, которые желаю видеть в себе?