ПРИМЕРНОЕ
1 вариант.
1. Организованный выход, построение.
2. Равномерный бег с изменением направления и перепрыгиванием через гимнастическую палку, удерживаемую на высоте 20-30 см (1-3 мин).
3. Комплекс общеразвивающих и укрепляющих упражнений в движении:
а) руки через стороны вверх - вдох, то же вниз - выдох (4-6 раз);
б) круги руками вперед (10 раз) и назад (10раз);
в) руки на поясе, ходьба в приседе (гусиный шаг – 10-15 сек);
г) подскоки толчком двумя ногами в приседе (10-15 сек).
4. Подвижные игры ("Кто обгонит", "Кто дальше бросит" и др.).
5. Самостоятельные игры по интересам учащихся.
2 вариант.
1. Упражнение "Первый – второй2. Дети стоят в колонне по линии на середине площадки. Рассчитываются на первый-второй. По команде первые прыгают вправо боком до конца площадки, вторые – влево.. Затем дети бегом возвращаются на середину. Можно прыгать на двух ногах, на одной ноге. с ноги на ногу.
2. Бег в среднем темпе (200м за 1 мин 20 сек), ходьба.
3. Прыжки в длину с разбега (506 раз), стараясь сильно оттолкнуться и сделать высокий полет.
|
|
4. Упражнение "Перебрось мяч".
5. Игра "Мяч в вдогонку".
6. Зажимают мяч между ног и прыгают до середины площадки на двух ногах, стараясь не выпускать мяч.
3 вариант (зимний период).
1. Организованный выход.
2. Подвижные игры ("Два мороза", "Белые медведи", метание снежков в цель).
3. Самостоятельные игры по интересам учащихся с использованием санок, лыж.
4. Заключительная часть. Построение, спокойная ходьба или упражнение на внимание.
4 вариант (зимний период).
1. Пятнашки на лыжах.
2. Наклонись и подними.
3. На одной лыже.
4. Займи место.
5 вариант (подвижные игры).
1. Не пропусти мяч.
2. Гонка мячей по кругу.
3. Вороны и воробьи.
4. Удочка.
6 вариант (подвижные игры).
1. Вызов.
2. Перебежки.
3. Белки, орехи, шишки.
4. Плетень.
5. Скороходы.
7 вариант.
1. Игры с бегом ("Ловушка", "Перемени предмет", Быстро возьми и быстро положи" и др.).
2. Игры с прыжками ("Не попадись", "Волк во рву" и др.).
3. Игры с лазаньем ("Перелет птиц", "Выше ноги от земли" и др.).
4. Игры с метанием и ловлей ("Ловушка с мячом", "Стой!" и др.).
Спортивный час для 1 класса.
1. Построение, ходьба в колонне по одному, ходьба со сменой ведущего, бег змейкой (5-7 мин).
2. Общеразвивающие упражнения:
а) руки через стороны вверх - вдох, то же вниз - выдох (4-6 раз);
б) круги руками вперед (10 раз) и назад (10раз);
в) повороты туловища в стороны;
г) подскоки двумя ногами в приседе.
3. Подвижные игры:
а) игра с бегом ("У медведя во бору", "Кошка и мышки" и др.);
б) прыжки на одной ноге ("Кто обгонит").
4. Самостоятельные игры по выбору детей.
5. Построение в колонну, ходьба. Фигурная гимнастика (по команде воспитателя дети изображают фигуру "цапля", "ласточка", "солдатик",
"самолет", "Лягушка" и др.).