Повторите, но мысленно

Если вам не удалось перекатиться из лежачего положения в сидячее и обратно, попробуйте выполнить движение в воображении, как лежа на спине, так и сидя, по пять раз в каждом положении, принимая во внимание так много деталей тела, как можете. Старайтесь, чтобы воображаемое движение было непрерывным. Постарайтесь, чтобы ваше дыхание оставалось спокойным и ритмичным, потом попробуйте реальное движение еще раз.

Поднимание ноги сидя фактически и в воображении (рис.11)

Сядьте как в начале урока, обхватите ступню, как ранее, и попробуйте поднять ее над головой, обеими руками, и поставить на макушку. В хорошо организованном теле не нужно никакого усилия, чтобы положить выемку внутреннего края ступни на макушку. Если вам трудно это выполнить, сядьте закрыв глаза и визуализируйте движение в деталях, в его непрерывности. Заметьте, как трудно вообразить чувствование движения, если вы не можете его выполнить.

Вербализация может подменять ощущения и управление

Нет никакой трудности в том, чтобы "продумать" движение словами. Одна из больших опасностей словесного языка состоит в том, что он дает возможность настолько отделиться от реального себя, что часто мы ошибочно полагаем, что мы вообразили что-то или подумали о чем-то, когда в действительности мы лишь вспомнили соответствующие слова. Нетрудно убедиться для себя, что когда мы реально представляем себе действие, мы сталкиваемся с теми же препятствиями, что при его выполнении. Определенное действие трудно выполнить, потому что команды нервной системы мышцам не годятся для действия. Тело не сгибается в достаточной степени, потому что сознательные инструкции для сгибания не могут быть выполнены и потому что мышцы-антагонисты - те, которые выпрямляют спину, - в данном случае, продолжают по привычке работать, как при поддержании неправильной позы. Достаточно, чтобы их препятствующая деятельность была сознаваема, чтобы внезапно появилась новая гибкость, подобная гибкости ребенка, и сгибание стало непрерывным, удобным, чудесным.

В момент, когда это происходит, человек чувствует себя так, будто в темной комнате открылось окно, и он исполняется нового чувства жизни и возможностей. Он обнаружил в себе владение собой, понял ответственность за неконтролируемые движения.