2015-01-30
296
• До 5% Жизненно необходимый жир
• 5-13% Спортсмены
• 12-18% Оптимальная физическая форма
• 10-25% Оптимальное состояние здоровья
• > 25% Ожирение
Места измерения кожно-жировой складки для женщин:
1. На задней поверхности плеча - вертикальная складка берется посередине между
плечевым и локтевым суставами, (рис. 8г)
2. На боку - диагональная складка берется между подвздошной костью и нижним краем
грудной клетки, (рис. 8д)
3. На животе - вертикальная складка берется примерно в 2,5 см в сторону от пупка.
Формулы для расчета процентного содержания жира:
• 0,41563 х сумму толщины трех складок в мм = А
• 0,00112 х сумму толщины складок в квадрате в мм = В
• 0,03661 х возраст в годах = С
• (А-В+С) + 4,03653 = % жира.
* Эту складку удобно измерять на средней подмышечной линии на уровне пупка (Прим авт)
