Упражнения. Зацеп — достаточно сложный гребок, поэтому сначала отработайте все его компоненты в отдельности, затем — попарно каждые два последовательных элемента

Зацеп — достаточно сложный гребок, поэтому сначала отработайте все его компоненты в отдельности, затем — попарно каждые два последовательных элемента, и затем — всю связку в целом. Иметь для этого значительную начальную скорость не обязательно; 2–3 прямых гребков вполне достаточно, чтобы почувствовать эффект. Но сам зацеп необходимо всегда выполнять в полную силу — иначе он будет неэффективен.

• Отработайте отдельно холостую (безопорную) проводку весла вдоль борта.
• Попробуйте выполнять прямые и параллельные притяжения ближе к носу и к корме лодки. Следите за тем, как по мере удаления весла от центра лодки ее поступательное движение уменьшается, а вращение увеличивается.
• Выполните движение по кругу вокруг буя или вешки.
• Выполните движение по восьмерке вокруг двух вешек слаломных ворот.
• Попробуйте последовательно выполнять зацепы, не вынимая весло из воды. Начальный дуговой гребок при этом упражнении исключается. Вы поворачиваете лодку при помощи собственно зацепа (в узком смысле), затем проталкиваете ее вперед контрольным гребком и выполняете следующий зацеп. В результате лодка должна двигаться по кругу. Если вы вместо этого вращаетесь на месте, значит, вы неэффективно выполняете контрольный гребок. Чтобы усилить его, наклонитесь вперед в конце фазы параллельного притяжения и добавьте разгибание корпуса к прямому гребку, как это делается при гребле на каноэ. Обратите также внимание на упражнения по прямой гребле на каноэ.