2015-02-27
1458
Вопрос 1 (тема 5, 21)
1. Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своеобразной мобилизации. Следовательно, этот тренировочный процесс должен проходить по строго определенным правилам (принципам).
Заполните таблицу: «Основные принципы закаливания и их характеристика».
| Принципы закаливания | Характеристика принципов |
Вопрос 2 (тема 8)
1. Во второй колонке таблицы указаны различные виды силовых способностей, в третьей их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому термину (понятию) и записать номер ответа (определения) в первую графу таблицы.
| № ответа | Термин (понятие) | Определение |
| Сила | 1. Способность противостоять утомлению, вызываемому продолжительными мышечными напряжениями значительной величины | |
| Силовые способности | 2. Способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц | |
| Взрывная сила | 3. Способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения | |
| Силовая выносливость | 4. Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий |
Окончание таблицы
| № ответа | Термин (понятие) | Определение |
| Ускоряющая сила | 5. Способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их направления | |
| Стартовая сила | 6. Комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила» | |
| Силовая ловкость (смешанная сила) | 7. Способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время |
2. Укажите вес отягощений и количество повторений упражнений при воспитании силовых способностей, указанных в таблице.
| Направленность в развитии силовых способностей | Вес отягощения (% от ПМ) | Количество повторений |
| Развитие максимальной силы | ||
| Развитие мышечной массы с одновременным ростом силовых показателей | ||
| Совершенствование силовой выносливости и рельефа мышц | ||
| Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц |
