1.1. История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.4. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.5. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена, лет | |||||||||||||
8-9 | 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | 18+ | |||||||||
Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | |
Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | ||||||||||||||
Упражнение№2. Из положе-ния лежа на животе перейти в положение присед и вер-нуться в исходное положение. | ||||||||||||||
Упражнение№3. Из положе-ния лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положение сед. | ||||||||||||||
Упражнение№4. Из положе-ния присед выпрыгнуть вверх, руки за головой |
* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше.
Раздел 3. Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. Кувырок через левое плечо
3.1.2. Кувырок через правое плечо
3.1.3. Передний мост
3.1.4. Продольный шпагат с просветом не более 30 см.
3.1.5. Поперечный шпагат с просветом не более 35 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. Падение вперед после толчка партнера в спину
3.2.2. Падение назад после толчка партнера в грудь
3.2.3. Падение на бок через партнера стоящего в партере (лицом к партнеру, спиной к
партнеру)
3.2.4. Падение назад через партнера стоящего в партере
Раздел 4. Боевая техника
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
Техника передвижения
4.2.1. Передвижение вперед, назад
4.2.2. Передвижение по кругу
Техника ударов руками
4.3.1. Комбинация из двух прямых ударов передней и дальней рукой в голову
4.3.2. Комбинация из трёх прямых ударов передней, дальней и передней рукой в голову
4.3.3. Прямой удар передней рукой в голову, прямой удар дальней рукой в корпус с
наклоном
Техника ударов ногами
4.4.1. Круговой удар ближней ногой по бедру
4.4.2. Круговой удар ближней ногой в корпус
4.4.3. Круговой удар ближней ногой в голову
4.4.4. Прямой удар дальней ногой в корпус
Серийно-комбинационные удары
4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)
4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой ногой в
корпус
4.5.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар дальней правой ногой в корпус