Ежедневно утром А.А.Микулин советует заниматься волевой гимнастикой. "Сначала надо расслабить все мышцы, пишет он, а затем постепенно предельно сильными волевыми импульсами раз по 10 напрягать их не двигаясь. Сначала надо напрягать мышцы пальцев ног, потом икроножные мышцы, затем последовательно напрягать мышцы живота, груди, шеи, рук. При этих упражнениях мышцы должны расширяться и "играть", как у силачей в цирке."
Такая волевая гимнастика, по его мнению, оказывает комплексное воздействие на организм: с одной стороны возбуждает биоэлектрические явления в клетках, что усиливает обмен веществ; с другой - помогает мышцам и венам избавляться от шлаков.
Во время волевой гимнастики необходимо особое внимание обращать на равномерное глубокое дыхание. На каждые 5 сокращений мышц нужно делать один вдох и на 5 - выдох.
Интересными представляются его рекомендации по волевой гимнастике лица. В молодости, указывает он, мышцы на щеках упруги и подтянуты, так как во время роста и развития в них циркулируют сильные, "бессознательные" биотоки. С годами щеки отвисают, мышцы становятся дряблыми, они испытывают все большее электронное голодание, и не только потому, что мы становимся с возрастом менее эмоциональными. Мы их не тренируем систематически, мы не заботимся о их здоровье. Чтобы лицо не было дряблым, он советует 8-10 раз в день проделывать следующее упражнение: "Изо всех сил так чтоб задрожала голова, подтягивать 8 раз по очереди то щеки к глазам и ушам, то кончики губ к зубам, т.е. делать все возможное, чтобы возбудить в мышцах лица эффективный обмен веществ". Эти упражнения должны сопровождаться гримасами (он считает, что ради здоровья и красоты стоит погримасничать).
|
|
А.А.Микулин обращает внимание на огромную роль лицевых биотоков. Всем известно, пишет он,- что эмоции отражаются на нашем лице. Это значит, что при горе и радости, при раздражениях и неприятностях бессознательно, мозговыми нервными импульсами сокращаются и расслабляются различные группы мышц лица. И самое главное надо помнить о том, что эти функции обратимы, указывает он. Достаточно, вам сделать жизнерадостное лицо, как группа биотоков рефлекторно в мозговых нейронах вызовет изменение настроения в этом направлении." Вот почему человеку нужна улыбка и красивое молодое лицо.