Зоны интенсивности
| Интенсивность нагрузки
| ЧСС, уд./мин
|
юноши
| девушки
|
I
| Низкая
| до 130
| до 135
|
II
| Средняя
| 131 - 155
| 136 – 160
|
III
| Большая
| 156 – 175
| 161 – 180
|
IV
| Высокая
| 176 и выше
| 181 и ыше
|
V
| Максимальная
| Надкритическая мощность
|
Соотношение абсолютной и относительной мышечной массы в онтогенезе
Возраст
| Лица мужского пола
| Лица женского пола
| Половые различия
|
МТ кг
| ММ кг
| ММ %
| МТ кг
| ММ кг
| ММ %
|
| 21,5
| 5,7
| 26,4
| 21,6
| 4,64
| 21,4
| 5,0
|
| 24,3
| 6,1
| 25,0
| 23,9
| 5,50
| 23,0
| 2,0
|
| 26,4
| 6,8
| 25,6
| 24,9
| 6,25
| 25,1
| 0,5
|
| 29,8
| 7,5
| 25,1
| 29,1
| 7,13
| 24,5
| 0,6
|
| 32,0
| 7,0
| 21,4
| 31,7
| 7,71
| 24,3
| +3,2
|
| 35,3
| 11,0
| 31,0
| 36,6
| 10,5
| 28,6
| 2,4
|
| 38,7
| 12,4
| 31,9
| 42,0
| 11,9
| 28,4
| 3,5
|
| 43,2
| 13,4
| 30,9
| 45,5
| 13,6
| 30,0
| 0,9
|
| 47,5
| 15,8
| 33,3
| 51,3
| 14,8
| 29,8
| 3,5
|
| 55,3
| 18,9
| 34,1
| 54,7
| 15,9
| 30,0
| 4,0
|
| 60,4
| 21,9
| 36,2
| 57,3
| 17,0
| 30,0
| 6,0
|
| 62,8
| 25,6
| 40,7
| 57,7
| 17,5
| 31,0
| 9,0
|
| 63,1
| 31,1
| 49,3
| 58,7
| 19,6
| 35,0
| 14,3
|
| 64,7
| 25,5
| 49,4
| 60,4
| 21,6
| 38,0
| 11,4
|
| 65,5
| 26,6
| 40,6
| 62,1
| 22,7
| 38,0
| 2,6
|
Прибавка мышечной массы по годам жизни (кг) и (в %)
Возраст
| Прибавка
| %
|
5 - 6
| 0,2
| 7,6
|
6 – 7
| 0,3
| 10,3
|
7 – 8
| 0,8
| 25,9
|
8 – 9
| 0,7
| 15,9
|
9 – 10
| 0,6
| 12,0
|
10 – 11
| 1,3
| 20,6
|
11 – 12
| 2,7
| 30,0
|
12 – 13
| 3,8
| 29,6
|
13 – 14
| 1,4
| 9,8
|
14 – 15
| 3,8
| 21,1
|
15 – 16
| 1,8
| 9,0
|
16 – 17
| 3,8
| 16,1
|
17 – 18
| 1,4
| 5,6
|
18 – 19
| - 1,0
| - 4,1
|
19 – 20
| - 0,3
| - 1,2
|
20 – 21
| 1,9
| 7,4
|
21 - 22
| - 1,2
| - 4,9
|