Парадоксом насыщенной тренировки является необходимость иметь периоды отдыха. Ведь тело не машина! Оно не выдержит постоянной диеты тяжёлых нагрузок. Интенсивная тренировка, продуманно совмещаемая с достаточным отдыхом, должна проводиться на круглогодичной основе. Полный перерыв в тренировочном процессе по окончании
соревновательного сезона, равносилен спортивному самоубийству.
Прежде чем приступить к серьёзным тренировкам, необходимо осознать важность
правильной техники бега и предпринять усилия для её выработки. Лучшая в мире
тренировочная программа ничего не стоит без правильной техники. Этот
важнейший элемент беговой подготовки практически полностью игнорируется
большинством тренеров. Есть тренеры и атлеты, которые могут рассуждать о
значении правильной техники, но очень немногие прикладывают серьёзные усилия
для её изучения. Когда я указываю на неправильную технику бега, типичный ответ
– «мы над ней работаем». Спустя годы, они всё работают над техникой, но никаких
изменений не происходит. Если спортсмен бегает неправильно, то он не только
неэффективно тратит тренировочное время, но и рано или поздно подвергнет себя
травмам.
Спортсмены, которые получают информацию о технике бега от производителей
спортивной обуви или из спортивных журналов, практически не имеют шансов
открыть для себя преимущества правильного стиля бега. Прежде чем приступить к серьёзным тренировкам, необходимо осознать важность
правильной техники бега и предпринять усилия для её выработки. Лучшая в мире
тренировочная программа ничего не стоит без правильной техники.
Лучших в мире спортсменов – тех, которые соревнуются на Олимпийских Играх
или чемпионатах мира – отличает определённая манера бега. Развитие техники
для этих атлетов так же важно, как и развитие силы, скорости и выносливости.
Подробную информацию о развитии техники бега вы найдете в третьей главе.
Сейчас мы рассмотрим наиболее распространённые технические ошибки и
наметим пути для их исправления.
Наиболее частое заблуждение относительно техники бега становится сразу же
очевидным, как только вы посмотрите на пару современных кроссовок. Я пришел к
выводу, что сегодня невозможно найти обувь для бега, у которой не было бы
толстой платформы под пяткой, и которая имела бы относительно тонкую
подошву под передней частью стопы, в особенности под пальцами. Любой
спортсмен, который с молодых лет носит такую обувь, неизбежно придёт к
заключению, что при правильной технике бега, нога должна приземляться на
пятку. Это совершенно неверно. Вы никогда не увидите бегунов, соревнующихся
на Олимпийских Играх, которые бегают в таких «бутсах» и ставят ногу на пятку.
Целое поколение бегунов было разрушено (либо не смогло раскрыть свой
потенциал) из-за того, что им пришлось бегать в обуви, в которой правильная
техника попросту невозможна. Без сомнения, в этом же кроется причина того, что
миллионы бегунов страдают от травм, которые не позволяют им тренироваться
круглый год без перерывов.