Осознавание

Приведенный ниже “Опросник для определения самооценки” поможет вам в определении специфических областей, где ваша самооценка может быть очень низкой. Заполните опросник, подсчитайте баллы и затем посмотрите, можете ли вы разработать план самоусовершенствования в одной или нескольких областях.

ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ (Уайнхолд, 1983)

Оцените каждый из приведенных ниже пунктов баллами от 1 до 4 в зависимости от того, насколько после-довательно вы способны придерживаться указанной линии поведения.

___1. Я вряд ли могу сделать это.

___2. Иногда я могу сделать это, но по-прежнему очень нуждаюсь в развитии моих способностей в подобных случаях.

___3. Я довольно часто могу делать это, но чувствую, что мог (могла) бы усовершенствоваться в данной области.

___4. Я могу делать это часто и удовлетворен этим.

Область А: Умение устанавливать контакт

___1. Я могу просить о помощи или просить кого-либо о чем-нибудь, не испытывая вины и не чувствуя себя неадекватным(ой).

___2. Когда я общаюсь с другим человеком, то полностью поглощен этим процессом. Я не отвлекаюсь на другие вопросы.

___3. Когда я разговариваю с другими людьми, мои слова и голос соответствуют моим чувствам.

___4. Я принимаю активное участие в группах, и мне нравится участвовать в их деятельности.

___5. Если мне кто-то нравится, я могу прямо продемонстрировать свои чувства.

___6. Я могу осознавать ощущения своего тела: какие его части напряжены, когда я нуждаюсь в отдыхе и т.п. — и стараюсь удовлетворять потребности своего организма.

___КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ПО РАЗДЕЛУ “УМЕНИЕ УСТАНАВЛИВАТЬ КОНТАКТ”