Методы психологической регуляции в спорте: самоконтроль, мысленная, аутогенная тренировка, тренировка на «отключение», внутреннее воспроизведение выступления, автоматизация

Внедрение в учебно-тренировочный процесс этих методов должно позволить тренерам вести правильную психологическую работу в разных возрастных группах в процессе тренировочных занятий и соревнований.

Мысленная тренировка представляет собой мысленное повторение определенных движений и действий, которые спортсмен либо совершал в прошлом, либо собирается совершить в будущем. В литературе выделяют собственно «умственную тренировку» (мысленное проигрывание определенных тактических действий, «идеальное» совершенствование тактических навыков) и «идеомоторную тренировку» (образное представление определенных движений, входящих в структуру конкретных спортивных действий). Многие известные спортсмены успешно используют метод мысленных повторений как процедуру, способствующую ускорению процесса обучения определенным приемам и навыкам и вообще повышающую эффективность их соревновательной деятельности.

Аутогенная тренировка позволяет снизить чувства тревоги, волнения, эмоциональной напряженности (релаксация), засыпать и пробуждаться в заданное время, устранить сонливость, т.е. вернуть бодрость, подготовится к тренировке или соревнованию, применяя метод самовнушения в состоянии релаксации, укрепить волю, корректировать поведение, характерологические особенности и мобилизовать личностные ресурсы.

Одной из тенденций развития современного общества является автоматизация человеческой деятельности, предполагающая использование современных информационных технологий. Изучение индивидуально-типологических особенностей нервной системы (сила нервной системы по возбуждению), выраженных черт (акцентуации) характера, контроль функционального состояния спортсменов, оценка физической работоспособности и т.д.