2015-04-01
1579
Техника выполнения:
Из упора присев, выпрямляя ноги, перенести тяжесть тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку, заканчивая кувырок в упор присев.
Обучение:
1. Группировка из различных и.п.
2. Из упора присев, перекат назад, и перекатом вперед, сед в группировке.
3. Кувырок вперед из положения стоя, ноги широко врозь в сед ноги врозь.
4. Кувырок вперед из положения ноги широко врозь в сед с согнутыми ногами.
5. Тоже в упор присев.
6. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
Типичные ошибки:
Ø опора руками близко к ступням
Ø плохое отталкивание ногами
Ø недостаточная группировка
Ø не правильное положение рук
Ø опора руками сзади при переходе в упор присев
Страховка и помощь:
Стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает наклонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед.
|
|
|
Методика обучения стойки на лопатках
Стойка на лопатках согнув ноги
Техника выполнения:
Из упора присев, перекатом назад в группировке, в момент опоры лопатками и затылком подставить руки под поясницу (большими пальцами вперед), ноги согнуты, голени вертикально.
Обучение:
1. Из упора присев перекаты назад и вперед.
Из седа перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.
2. То же из упора присев.
Типичные ошибки:
Ø перекат выполняется с откидыванием плеч и головы назад
Ø руки ставятся под спину рано, локти широко разведены
Ø туловище не вертикально
Страховка и помощь:
Помогать, стоя сбоку от ученика, одной рукой поддерживая под спину, другой за ноги.
