Стойка на кистях

Вертикальное положение, головой вниз, нижняя опора.

Площадь опоры невелика (площадь поверхностей кистей и площадь пространства между ними), ОЦТ высоко (ограниченно устойчивое равновесие). Нижние конечности: сила тяжести стремится вызвать сгибание голени и бедра, поэтому напряжены мышцы-разгибатели, стопа напротив – разгибается, поэтому работают сгибатели.

Мышцы позвоночника: повышается тонус разгибателей в грудном отделе и сгибателей – в поясничном.

Так как пояс верхних конечностей не замкнут – суставы в таком положении не имеют упора, поэтому его держат мышцы, обычно поднимающие пояс верхних конечностей (грудино-ключично-сосцевидная, поднимающая лопатку, трапециевидная). Мышцы спины фиксируют движения вправо-влево. Верхняя конечность работает при дистальной опоре. В лучезапястном суставе напряжены все мышцы предплечья и кисти; растянуты сгибатели кисти и пальцев. Сила тяжести сгибает локтевой сустав, поэтому работают разгибатели. Голова разогнута в атланто-затылочном суставе – чтобы сместить назад ОЦТ.

Дыхание затруднено, т.к. грудное дыхание почти полностью выключено – мышцы фиксируют плечевой пояс, брюшное дыхание также затруднено, т.к. мышцы живота напряжены, а диафрагма прижата весом внутренних органов.

Затруднен отток крови от головы, т.к. на венах головы нет клапанного аппарата.

Данное упражнение способствует развитию силы мышц верхних конечностей, живота и спины, и координации движений.