В методе Ключ - три основные части

1. Ключевой Стресс-Тест, который можно использовать также как способ снятия стресса и для управления своими резервами, развития желаемых качеств и способностей.

2. Звезда Саморегуляции - короткие приемы для подбора индивидуального Ключа для саморегуляции – минимального действия для автоматического включения транса, который можно использовать для самых различных целей

3. Регулярная пятиминутная Синхрогимнастика из пяти коротких синхронизирующих упражнений для поддержания оптимальной творческой и физической работоспособности в любых, в том числе, экстремальных условиях.

Ключевой Стресс-Тест поможет в любой момент определять уровень вашего внутреннего напряжения - в стрессе вы или нет, - готовы ли к совершению успешных действий, или вы зажаты и вам следует раскрепоститься!

Тест поможет также определять динамику стрессоустойчивости в процессе тренировки с Ключом или с любыми другими упражнениями, подобно тому, как с помощью тонометра или термометра вы измеряете давление или температуру своего тела.

С помощью Ключевых приемов можно быстро получать состояние мобилизации, раскрепощения, баланса, релаксации, медитации, в том числе и - «боевое» состояние.

Наглядные результаты получаете уже с первого занятия. Навыки самоконтроля и самоуправления вырабатываются с помощью Ключа очень быстро.

С каждой тренировкой время обучения сокращается. Сначала используются короткие Ключевые приемы, а затем приходит управление своим состоянием уже без помощи приемов.

С помощью Ключа можно быстро получать и особое состояние, называемое «нирвана», «сатори» или «просветление», на достижение которого по известным методам обычно затрачиваются многие месяцы упорных тренировок с необходимым изменением образа мысли и жизни. Ключ поможет достигать «нирваны» наиболее простым и доступным путем почти сразу, даже на кухне собственной квартиры, не выезжая для этого, например, в Тибет.

Потому что все - в самом человеке.

Очень важно, что вместе с Ключом для саморегуляции вы получаете самую современную короткую пятиминутную антистрессовую лечебно-оздоровительную физкультуру, созданную на основе принципов Ключа.

Эта «разминка перед боем» называется Синхрогимнастикой потому, что секрет ее действия заключается именно в том, что упражнения соответствуют индивидуальности, синхронизируются в каждый следующий момент с текущим состоянием человека.

Эта новая 5-минутная суперфизкультура дает «взрывной» эффект раскрепощения с появлением чувства раскованности, эмоционального подъема и готовности к совершению ранее «неподъемных» действий.

Это - пять коротких приемов, ежедневное выполнение которых позволит быть в хорошей творческой и физической форме вопреки обстоятельствам.

Синхрогимнастика позволяет без особого труда сбрасывать накапливаемые отрицательные эмоции и напряжение и за 5 минут дает эффект, подобный посещению фитнес-клуба, плавательного бассейна или поездки в санаторий.

А происходит так потому, что Синхрогимнастика сразу запускает именно тот лечебно-оздоровительный механизм, который спонтанно запускается иногда при беге, лыжной прогулке, аэробике, танце, медитации, йоговских и других упражнениях.

Синхрогимнастика имеет выраженный лечебно-оздоровительный эффект - избавляет от невротических нарушений, фобий, зависимостей и психосоматических заболеваний.

Эта короткая общедоступная и очень легкая в практическом использовании современная физкультура вошла в России в план нового учебника по физической культуре для старшеклассников.

Пять коротких приемов Синхрогимнастики можно использовать и в отдельности. Это зависит от поставленных целей.

Так, например, прием «Хлест руками по спине» - раскрепощающий.

Его можно применить перед любой ответственной или экстремальной ситуацией для включения сил и уверенности в себе.

Это - «разминка перед боем».

Прием «Лыжник» полезен для выхода на оптимальное творческое состояние душевно-физического равновесия при принятии важных решений, быстро избавляя от суеты и хаотичности мыслей и позволяя думать о «наболевшем», но уже на «спокойном уме».

Прием «Крутиться», как и другие приемы, можно использовать для «Разгрузки» и «Перезагрузки» - для сброса накопившегося напряжения и выхода на позитивное состояние.

Внимание! Дозируя прием во времени, то есть, регулируя его продолжительность, он может быть использован в качестве «мельницы», перемалывающей психотравмы и любые проблемные ситуации, или - легкой расслабляющей «колыбельной» перед сном.

Так делают мамы, качая младенца на руках.

Другие два приема Синхрогимнастики «Вис» и «Легкий танец» также обладают своими особенностями и возможностями.