Коррекционную гимнастику назначают при всех формах плоскостопия, как одно из средств комплексной терапии, направленной на исправление деформации стоп и закрепление результатов коррекции. Под исправлением деформации стопы понимают уменьшение степени уплощения сводов и пронации пятки.
Задачи:
- Формирование и закрепление навыка правильной ходьбы.
- Укрепление мышц голени.
- Укрепление мышц, формирующих свод стопы.
- Формирование свода стопы.
- Профилактика нарушений осанки.
Подбирая для решения этих задач специальные средства следует учитывать особенности работы мышц нижних конечностей.
Упражнения в начале выполняют из исходных положений сидя и лежа, в которых масса тела не действует на свод стоп. Специальные упражнения чередуют с общеразвивающими для всех мышечных групп. Необходимо добиться восстановления баланса мышц, удерживающих продольный свод стопы в правильном положении, улучшения координации движений.
В основном периоде ведущей задачей является достижение активной коррекции сводов стопы и закрепление ее.
|
|
Для этого используют упражнения с постепенно увеличивающейся нагрузкой, с сопротивлением, нагрузкой на стопы и с предметами — захват пальцами камешков, шариков, карандашей, мяча, перекладывание их, катание подошвами ног палки, роликов, счет и т.п.
Кроме того, используют упражнения в специальных видах ходьбы — на носках, на пятках, на наружной поверхности стоп, с параллельной установкой стоп и др. Для усиления корригирующего эффекта упражнений могут применяться ребристые доски, скошенные поверхности и т.п.
Все специальные упражнения следует проводить в сочетании с упражнениями, направленными на формирование правильной осанки, общеразвивающими упражнениями в соответствии с возрастными особенностями.
Благоприятные результаты коррекции проявляются в уменьшении или полном исчезновении неприятных ощущений и болей при длительном стоянии и ходьбе, в нормализации походки и установки стоп. Повышению эффективности коррекции способствует сочетание применения физических упражнений с массажем и самомассажем нижних конечностей.
Упражнения без предметов:
- движения пальцами ног;
- повороты;
- круги;
- перекаты;
- пружинящие движения с сопротивлением;
- ходьба и бег по ровной наклонной плоскости.
Упражнения с предметами:
- ходьба и бег по массирующим коврикам;
- захваты предметов, удержание их и бросание;
- перекатывание мячей разных размеров;
- упражнения на равновесие.
Упражнения на снарядах и приспособлениях:
- смена угла наклона лесенки, мостика, дорожки;
- ходьба по ребристым доскам;
|
|
- лазание по гимнастическим лесенкам;
- вход на возвышение и спрыгивание с него;
- ходьба по специальным дорожкам.
С целью закаливания стоп и профилактики плоскостопия во время занятий физической культурой, проводимых в помещении, дети занимаются босиком. При планировании системы закаливания предусматривается применение специальных закаливающих процедур для стоп. Закаливание стоп способствует укреплению мышц, связок и суставов, стимулирует активные точки и зоны, расположенные на стопе, и является средством профилактики и коррекции плоскостопия.