Как научиться расслабляться и визуализировать свое выздоровление (глава 11)

Релаксация и работа с воображением (метод визуализации) — прекрасные спосо­бы, чтобы поддержать и укрепить веру пациентов в возможность выздоровления. В первой части этой главы мы предлагаем особую технику релаксации, которая хорошо снимает напряжение и страх, столь свойственные онкологическим боль­ным. Многие обнаруживают, что когда им удается расслабиться, у них не только исчезает физическое напряжение, но одновременно с этим меняются и их психо­логические установки, им становится легче жить и бороться с болезнью. Кроме того, уменьшая напряжение и помогая сосредоточиться, техника релаксации гото­вит пациентов к работе с воображением, описанной во второй части этой главы.

Впервые мы применили метод визуализации в апреле 1971 года, и с тех пор он стал основой нашего подхода. Этот процесс, подразумевающий использование мыслительных образов, не только приводит к формированию положительных ожиданий, но и помогает человеку самоутвердиться в жизни. В одиннадцатой главе приводятся подробные рекомендации по применению приемов релаксации и визуализации так, чтобы каждый смог сам научиться представлять, как он выздо­равливает от рака и других болезней.

Значение положительных мыслительных образов (глава 12)

В этой главе речь пойдет о том, как воображаемые образы помогают пациенту сформировать положительные ожидания. Мы также рассмотрим некоторые обра­зы из визуализации наших пациентов и расскажем, как для борьбы с болезнью более эффективно создавать визуальные образы.

Преодоление затаенных обид (глава 13)

Стресс и напряжение, которые переживают многие из пациентов, частично объяс­няются их трудностями в выражении отрицательных эмоций, особенно таких, как гнев и обида. Сдерживание отрицательных эмоций усиливает переживаемый стресс и мешает выздоровлению. Однако совершенно ясно, что недостаточно просто го­ворить о том, что человеку «необходимо» или он «должен» освобождаться от чувства обиды. Мы обучаем наших пациентов специальному методу освобожде­ния от застарелых неприятных переживаний — примирению с прошлыми отно­шениями и преодолению старых обид.