2015-05-25
272
Содержание 1
От автора 4
Часть первая. Самопознание 8
О чертах характера 8
Я познаю самого себя 8
Что такое черта характера? 10
Наименование черт 11
Для чего нам нужно знать черты характера? 13
Какие черты следует вырабатывать в себе? 14
Как устроены черты характера? 14
Как влияет на нас ситуация, в которой мы действуем? 17
Как порождается образ? 17
Набор черт или нечто большее? 18
Две группы черт 19
О привычках и воле 20
«Человек привычки» 20
«Человек воли» 22
«Человек нравственный» 23
Слабоволие как реакция на эмоциональные барьеры 25
Слабоволие как реакция на внутренний конфликт 28
Слабоволие, проявляющееся в упрямстве 29
Слабоволие как реакция на кризис в жизни 29
О потребностях, мотивах и действиях 31
Я и мои потребности 31
Анатомия желания 32
От чего зависит удовлетворение потребности? 34
Две стороны потребности 34
Идея потребности 35
Образное выражение потребности 36
Мотивационное выражение потребностей 37
Направляющая сила мотива 39
Потребность, желание, действие 40
|
|
|
Техника удовлетворения потребности 40
Наши потребности удовлетворяются в поведении других, а не только в собственном поведении 41
О сознании и самосознании 42
Как работает мое сознание? 42
Самовоспитание как «расширение» сознания 45
Как я сознаю самого себя? 47
Как устроено наше самосознание? 49
Как работает психологическая защита? 52
О познании своих эмоций 59
Удовольствие и неудовольствие. Приятное и неприятное 59
Новое мышление об эмоциях 63
Эмоции, возникающие в общении с другим человеком 63
Как устроена обида? 64
Вина 65
Стыд 67
Зависть и тщеславие, гордость 69
Эмоции за других 71
Наименование эмоций 71
Боль 72
Страх 73
Часть вторая. Самовоспитание 75
Зачем это нужно? 75
Цели самосовершенствования 75
Достижение согласия с самим собой как цель самовоспитания 77
Достижение гармонии с окружением 77
Устранение плохих привычек 78
Контроль своих потребностей 78
Развитие способностей 79
Овладение саногенным мышлением 79
Восхождение к индивидуальности 80
Восхождение к индивидуальности — расширение смысла жизни 82
Движение к индивидуальности через последовательность внутренних рождений 84
Управление собой и другими 87
Парадигма насильственного управления 88
Парадигма ненасильственного управления 90
Насилие явное и скрытое 90
Условия парадигмы насильственного управления 91
Соотношение парадигм управления в поведении 92
По пути самосовершенствования 95
Как начать новую жизнь? 96
Отчего трудно и отчего легко? 96
Необходимое возвращение к первой части 98
Кое-что о психических механизмах 98
Как мы научаемся? 99
Как происходит отучивание? 102
|
|
|
Схема угашения плохих привычек 103
Работа с плохими привычками 105
Как бросить курить? 105
Как быть с другими плохими привычками? 109
Выработка хороших привычек 110
Как сделать так, чтобы это мне понравилось? 110
Как извлечь пользу из радости? 111
Как я учился бегать 115
Как соблюдать диету? 117
Как извлечь пользу из страданий? 120
Поведение и псевдоповедение 122
Развитие способностей и психических процессов 124
Я развиваю свои способности 124
Я развиваю память 125
Учусь управлять своим воображением 127
Черты патогенного мышления 129
Основные черты саногенного мышления 131
Значение общения в самовоспитании 134
Виды потребностей в общении 136
Факторы, дезорганизующие общение 139
Отработка техники общения 140
Организация самовоспитания 142
Постановка целей самовоспитания 142
Найди наставника 143
Моральная поддержка окружения 143
Соревнование 143
Самообязательство 143
Самоприказ 144
Стимулы-орудия 144
Еще раз напоминаем об извлечении пользы из радостей и неприятностей 145
О результатах деятельности 146
Подведение итогов самосовершенствования 147
Усвоение саногенного мышления 148
Размышление об обиде 149
Комментарий к размышлению об обиде 151
Проигрывание эмоции 154
Размышление о страхе смерти 155
(286:)
От автора 3
Часть первая. Самопознание.
О чертах характера 12
Я познаю самого себя. — Что такое черта характера? — Наименование черт. — Для чего нам нужно знать черты характера? — Какие черты следует вырабатывать в себе? — Как устроены черты характера? — Как влияет на нас ситуация, в которой мы действуем? — Как порождается образ? — Набор черт или нечто большее? — Две группы черт.
О привычках и воле 33
«Человек привычки». — «Человек воли». — «Человек нравственный». — Слабоволие как реакция на эмоциональные барьеры. — Слабоволие как реакция на внутренний конфликт. — Слабоволие, проявляющееся в упрямстве. — Слабоволие как реакция на кризис в жизни.
О потребностях, мотивах и действиях 52
Я и мои потребности. — Анатомия желания. — От чего зависит удовлетворение потребности? — Две стороны потребности. — Идея потребности. — Образное выражение потребности. — Мотивационное выражение потребностей. — Направляющая сила мотива. — Потребность, желание, действие. — Техника удовлетворения потребности. — Наши потребности удовлетворяются в поведении других, а не только в собственном поведении.
О сознании и самосознании 73
Как работает мое сознание? — Самовоспитание как «расширение» сознания. — Как я сознаю самого себя? — Как устроено наше самосознание? — Как работает психологическая защита?
О познании своих эмоций 104
Удовольствие и неудовольствие. Приятное и неприятное. — Новое мышление об эмоциях. — Эмоции, возникающие в общении с другим человеком. — Как устроена обида? — Вина.— Стыд. — Зависть и тщеславие, гордость. — Эмоции за других. — Наименование эмоций. — Боль. — Страх. (287:)
Часть вторая. Самовоспитание.
Зачем это нужно? 133
Цели самосовершенствования. — Достижение согласия с самим собой как цель самовоспитания. — Достижение гармонии с окружением. — Устранение плохих привычек. — Контроль своих потребностей. — Развитие способностей. — Овладение саногенным мышлением. — Восхождение к индивидуальности. — Восхождение к индивидуальности — расширение смысла жизни. — Движение к индивидуальности через последовательность внутренних рождений.
Управление собой и другими 156
Парадигма насильственного управления. — Парадигма ненасильственного управления. — Насилие явное и скрытое. — Условия парадигмы насильственного управления. — Соотношение парадигм управления в поведении. — По пути самосовершенствования. — Как начать новую жизнь? — Отчего трудно и отчего легко?
Необходимое возвращение к первой части 176
|
|
|
Кое-что о психических механизмах. — Как мы научаемся? — Как происходит отучивание? — Схема угашения плохих привычек.
Работа с плохими привычками 187
Как бросить курить? — Как быть с другими плохими привычками?
Выработка хороших привычек 198
Как сделать так, чтобы это мне нравилось? — Как извлечь пользу из радости? — Как я учился бегать — Как соблюдать диету? — Как извлечь пользу из страданий? — Поведение и псевдоповедение.
Развитие способностей и психических процессов 222
Я развиваю свои способности. — Я развиваю память. — Учусь управлять своим воображением. — Черты патогенного мышления. — Основные черты саногенного мышления. — Значение общения в самовоспитании. — Виды потребностей в общении. — Факторы, дезорганизующие общение. — Отработка техники общения.
Организация самовоспитания 256
Постановка целей самовоспитания. — Найди наставника. — Моральная поддержка окружения. — Соревнование. — Самообязательство.— Самоприказ. — Стимулы-орудия. — Еще раз напоминаем об извлечении пользы из радостей и неприятностей. — О результатах деятельности.— Подведение итогов самосовершенствования.
Усвоение саногенного мышления 266
Размышление об обиде. — Комментарий к размышлению об обиде. — Проигрывание эмоции. — Размышление о страхе смерти.
(3:)
[1] Этот термин вы не найдете в учебниках психологии, в которых описываются только привычки как определенные психические механизмы. Однако если взять человека в целом, то обнаруживается, что привычки, сколько бы их ни было, образуют некоторую целостную систему, управление которой может происходить бессознательно. Вот именно эту целостность мы и будем в дальнейшем называть «человеком привычки». В этом же смысле дальше мы пользуемся словосочетаниями «человек воли», «человек нравственный». Если бы вместо словосочетания «человек привычки» мы использовали научный термин «бессознательное», то затруднили бы понимание читателем привычного плана целостного поведения человека. (33:)
