Упражнение 3.3

Сейчас, используя Ваши пронумерованные ответы из предыдущего упражнения, включим их все в постановку проблемы в одном из следующих форматов. После каждого формата, мы приведём несколько примеров.

А. На/в (1) я ощущаю (2) и чувствую (3)

• В моем бизнесе у меня мало клиентов и я боюсь, что никогда не смогу быть успешным.

• На работе начальник принимает меня за ребенка и я становлюсь злым и неуверенным.

• В моем браке мой муж не воспринимает меня серьезно и я расстраиваюсь.

• В школе, я с трудом поспеваю за работой, и чувствую стыд и несоответствие.

B. Когда я с (4), который (-ая) напоминает мне о (5), я чувствую (3)

• Когда я с моим другом Сью, который напоминает мне о моей сестре, я чувствую ревность.

• Когда мне надо поговорить с моим учителем, который напоминает мне моего отца, я боюсь, что он будет критиковать меня.

• Когда я сталкиваюсь с какой-либо властной личностью, то вспоминаю о моей матери и мне хочется бунтовать.

C. Когда я с (4), то чувствую (3)

• Когда я нахожусь с людьми, которые имеют больше денег чем я, то чувствую себя напуганным.

• Когда я разговариваю со своим начальником, то чувствую себя как ребенок.

• Когда я нахожусь с моим братом/сестрой, то чувствую себя хуже.

• Когда я с моим другом Биллом, то чувствую, что никогда не достигну его уровня.

D. Когда я (6), я чувствую (3).

• Когда мне нужно оплатить мои счета, я чувствую себя подавленным.

• Когда я пытаюсь учиться, я становлюсь удрученным.

• Когда я хочу делать мои задания, я чувствую себя парализованным.

• Когда я думаю о своём будущем, то прихожу в ужас.

E. Каждый раз, когда я думаю о (5) или (7), я чувствую (3)

• Каждый раз, когда я собираюсь попробовать что-то, чего я никогда раньше не делал, я думаю о том, как разбил стекло соседям, когда мне было 9, и боюсь, что меня накажут.

• Каждый раз, когда я думаю о моей сестре, мне становится стыдно за то, как я относился к ней.

• Каждый раз, когда я думаю о том, когда отец был пьян, я чувствую боль в животе.

• Каждый раз, когда я думаю о своём брате, я чувствую, что не соответствую ему.