Насколько это стрессово?

Что угодно может вызвать стресс. Страсть одного человека к скалолазанию - для другого кошмарная боязнь высоты. Даже общепризнанные стрессогенные факторы, такие как остаться без крова из-за урагана, могут по-разному ощущаться разными людьми. Прошло более 40 лет с тех пор, как исследователи Томас Холмс и Ричард Рае завершили свою классическую и часто цитируемую научную работу, связывающую повышенные уровни стресса с повышенными показателями заболеваемости. Они попросили 5000 пациентов ранжировать 43 жизненных события относительно вызываемого ими стресса и использовали эти данные для разработки Шкалы оценки социальной адаптации Холмса-Рае. Участники оценивали события жизни в прошлом, так что данные носят субъективный характер, но шкала и сейчас используется в качестве показателя относительного стресса и риска нарушения здоровья. Сложив баллы за все события в прошлом году, вы можете получить представление о том, насколько вы возможно подвержены заболеванию. Согласно прогностической модели Холмса-Рае, сумма баллов 150 и менее за год означает относительно низкий риск, тогда как набор более 300 баллов является показателем серьезного риска для здоровья.

Шкала оценки социальной адаптации Холмса-Рае

Очевидно, что нельзя избежать всех стрессовых событий, и даже низкий уровень стресса в течение длительного времени может взять свою дань. Однако вы можете предпринять конкретные действия, чтобы помешать стрессу вас одолеть.