Аэробные упражнения

Термин аэробика был придуман доктором Кеном Купером в 1968 году и обозначает упражнения, выполняемые при наличии достаточного количества кислорода. Основная идея аэробных упражнений состоит в том, чтобы заниматься физической активностью, которая загружает сердце и легкие до такого уровня интенсивности, что повышается циркуляция кислорода в теле. Этот тип поддерживаемой активности приводит к лучшему состоянию сердечно-сосудистой системы и важен для поддержания её здоровья. Примеры аэробных упражнений включают ходьбу, бег трусцой, энергичную езду на велосипеде, катание на роликовых коньках, греблю и ходьбу на лыжах по пересечённой местности.

Хотя аэробные упражнения выполняются главным образом для того, чтобы улучшать и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, они благоприятно влияют и на остальные ткани в вашем теле. Аэробные упражнения особенно полезны в целях избавления от брюшного жира, также они являются одним из лучших путей поднять уровень эндорфинов. Эндорфины, химически сходные с морфием, отвечают за чувство удовольствия у бегунов, и они помогают объяснить, почему некоторые бегуны на длинные дистанции имеют пристрастие к бегу. Эндорфины - причина того, почему некоторые бегуны продолжают бегать, даже когда доктора говорят им остановиться и взять перерыв на несколько недель или месяцев, чтобы дать время тканям залечиться, их можно сравнить с наркоманами, не желающими отказываться от наркотика. Когда вы выполняете аэробные упражнения регулярно, вы повышаете свой уровень эндорфинов, что может помочь вам преодолеть заложенную природой тенденцию не заниматься физической активностью. К тому же это эффективное лечение для умеренной депрессии.