Схемы и нелинейность

Итак, схемы необходимо описывать в терминах противоположностей, причем, как вы видели, противоположности не так далеки друг от друга, как кажется на первый взгляд. В нашей модели каждый континуум включает негативную неадекватную схему на одном полюсе (*), позитивную неадекватную на другом (*) и адекватную схему между ними (*):

Мы изобразили континуум в виде окружности, чтобы приблизить друг к другу "неадекватные" крайности и отдалить их от адекватной середины, таким образом отразив их нелинейные взаимоотношения.

Рассмотрим пример континуума для одной из Я-схем:

Вот более подробное описание каждой из этих схем.

Виноватый': "Я часто чувствую, что заслуживаю наказания или строгой критики. Когда я совершаю ошибки, я склонен быть очень строгим по отношению к себе".

Принимающий*: "Как и любой человек, я не могу не совершать ошибок. Я принимаю ответственность за свои действия и, если нужно, могу исправить содеянное. Я готов работать над собой, но обычно не вгоняю себя в чувство вины".

Безупречный*: "Я всегда должен быть правым. Мне трудно признать свою неправоту или признаться, что я совершил ошибку. Мне сложно извиниться".

Негативная неадекватная схема (*) соответствует строгому, критическому взгляду на себя и на мир и порождает негативные ожидания. Мышление при данном типе схемы чрезмерно обобщено и негибко. Люди с негативной неадекватной схемой чувствуют себя Несоответствующими', Недостойными', Неуверенными', Зависимыми', Непривлекательными', Уступчивыми' и Уязвимыми'. Когда такие схемы активны, они вызывают у людей непреодолимые чувства напряжения, безнадежности, беспомощности и тревоги, которые имеют тенденцию усиливаться.

Позитивная неадекватная схема (*) на первый взгляд полностью отлична от негативной, и в некотором отношении это соответствует истине. Такая схема отражает жесткий, исключительно позитивный взгляд на себя самого во всех сферах жизни и соответствует нереалистично положительным ожиданиям. Да, слишком положительным. Несмотря на все, что вы слышали и читали о "силе позитивного мышления", с ним легко перестараться. Когда у человека есть позитивная неадекватная схема, он ведет себя, как Безупречный*, Особенный*, Неуязвимый*, что делает его Эгоцентричным*, приводит к Расширению границ и Доминированию*. Крайние проявления позитивных неадекватных схем заставляют человека принижать других людей, заботясь только о себе, что отрицательно влияет на их отношения. Люди с позитивными неадекватными схемами напрягаются, ощущают тревогу или даже приходят в бешенство, когда кто-то покушается на их раздутое самомнение. Кроме того, поддержание положительного неадекватного образа Я требует много сил.

Возможно, из-за того, что раньше мало кто обращал внимание на значение противоположностей в организации душевной жизни, психологи не включали в сферу своего внимания людей с преобладающими позитивными неадекватными схемами. Во-первых, такие люди не часто обращаются к психотерапевту, так как не считают, что у них есть слабости или проблемы. Поэтому для них не придумано подходящих диагнозов, а психологические тесты не в состоянии верно оценить их личность. Однако такое невнимание к тем, кто переоценивает себя, несправедливо, поскольку их Я-схема причиняет им вред. Кроме того, люди с негативными неадекватными схемами должны узнать о существовании другой крайности, так как им свойственно вовлекаться в разрушительные для них отношения с людьми, демонстрирующими неадекватно позитивное мнение о себе.

Почему мы утверждаем, что позитивные и негативные схемы похожи? Несомненно, они кажутся очень разными, но именно это подтолкнуло нас применить к ним принцип полярностей, который помог нам найти у них много общего. Во-первых, в отличие от адекватной середины крайним состояниям присущи интенсивные эмоциональные реакции и негибкость мышления. В обоих крайних случаях люди значительно искажают поступающую извне информацию о них самих и о других. Они "непроницаемы" для фактов, которые могут поколебать их представления.

Второе и, пожалуй, наиболее важное сходство обеих форм неадекватности состоит в том, что и та и другая разновидность ведет к негативным для своего носителя последствиям, которые часто оказываются схожими. Например, наносится вред физическому состоянию человека. Ряд исследований показал, что враждебность, агрессивность и доминирование (частые у лиц с позитивными неадекватными схемами) увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одна из недавних работ на эту тему сообщает, что люди с высоким самомнением (что соответствует позитивной неадекватности) отличаются повышенной реактивностью сердечно-сосудистой системы на стресс. Другие исследования показали, что одиночество, депрессия и пессимизм (более характерные для лиц с негативными неадекватными схемами) ведут к нарушениям иммунной системы.

Хотя противоположные черты личности не связаны с идентичными расстройствами здоровья, в отношениях они ведут к поразительно схожим последствиям. Например, человек, который буквально душит своего партнера, ненасытно требуя от пего любви, в конце концов останется один, как и другой человек, избегающий близости и поддерживающий дистанцию между собой и партнером любой ценой.

Адекватные схемы* качественно отличаются от обоих типов неадекватных схем. Интегрируя позитивные и негативные данные о человеке и о мире, адекватные схемы обрабатывают их, формируя более умеренные представления. Такие схемы позволяют человеку верить в то, что нет полностью "плохих" или "хороших", "черных" или "белых" событий или людей. Люди, обладающие адекватными схемами себя самих и окружающего мира, чувствуют двойственность мира и лучше переносят неопределенность.

Когда вы воспринимаете мир адекватно, вам нужно больше времени, чтобы составить мнение о чем-либо, и вы более склонны изменять свое мнение в связи с поступлением новой информации. Так как адекватная схема содержит как позитивные, так и негативные данные, с ней вам легче интегрировать разнородную информацию о себе, а стрессовые ситуации вызывают у вас более умеренную эмоциональную реакцию, от чего, в конечном счете, выигрывает ваше здоровье.

Положительные стороны адекватности проявляются и в других сферах жизни: например, многолетние исследования подтвердили, что оптимальный стиль воспитания детей соответствует "золотой середине" между снисходительностью и дисциплиной. Детям нужно внимание, но не с избытком. Отклонения от середины ведут у детей к нарушениям во всех трех жизненных сферах. Слишком много внимания - ребенок становится эгоцентричным, слишком мало - и он усваивает, что недостоин уважения.

Различия во влиянии адекватных и неадекватных схем на разные аспекты жизни человека представлены в таблице: