Характеристики схем

Выработка адекватных схем - основная цель психотерапевтического воздействия. Когда у вас будут адекватные схемы во всех жизненных сферах и жизнь поставит перед вами препятствие, - зона обязательно его поставит рано или поздно, - вы ощутите значительно меньшее потрясение, чем испытали бы раньше. Вы станете спокойнее. Сможете стать таким человеком, каким вам нравится быть. Возможно, ваше здоровье улучшится... Если вы будете работать над собой, постоянно подпитывая свои адекватные схемы, - а они у нас уже есть, пусть не во всех сферах, но есть, - это случится.

Добавим, что очень важно ценить то полезное, что у вас уже есть. В результатах психологических тестов и в книгах по психологической самопомощи речь обычно идет только о слабостях и о проблемах людей. Мы считаем, что очень важно знать, что вы делаете правильно.

В каждой из трех жизненных сфер мы выделили четыре наиболее важных континуума. В каждом континууме содержатся три схемы - одна негативная неадекватная, обозначенная минусом ("); одна адекватная, обозначенная звездочкой (*), и одна позитивная неадекватная (*).

Перескакивание от схемы к схеме: наши "множественные личности"

Элен, тридцатичетырехлетний преподаватель драматического искусства в высшей школе, неоднократно сталкивалась в своей жизни как с позитивными, так и с негативными неадекватными схемами. Иногда она колеблется между двумя схемами в пределах одного и того же континуума, как маятник часов. Она была красивым ребенком и потому слышала бесчисленные комплименты от всех родных и друзей семьи. Отец, чьего внимания ей не хватало, был занят добыванием денег для семьи. Пока Элен училась, семья едва сводила концы с концами. Со временем отцовские усилия дали свои плоды, и в семье наконец появился достаток, а у Элен образовалась схема Я недостойна вследствие ее отношений с отцом и длительного периода бедности, который пришлось пережить ее семье. Но так как она всегда обладала привлекательной внешностью, то быстро поверила, что она неотразима.

Эта две схемы заставляли Элен флиртовать со всеми мужчинами подряд, чтобы удовлетворить жажду внимания, которое помогало ей заглушить чувство недостойное. Элен сначала чувствовала себя Недостойной, потом это чувство сменилось ощущением Сверхценности после того, как ее семья зажила в достатке и у нее появились толпы поклонников. Однако Элен не оставалась ни с одним мужчиной надолго, уходя к другому всякий раз, как оказываемое ей внимание начинало меркнуть в сравнении с восхищением нового поклонника. Если нового поклонника не было, она терпела прежние отношения, полагая, что недостаточное внимание лучше, чем никакого.

Элен вращалась в этом циклическом процессе год за годом, пока очередной поклонник, Ларри, не бросил ее первый. Ей исполнился тридцать один год. Она была в шоке. Никто никогда не бросал ее. Негативные схемы, противоположные Сверхценности* и Неотразимости*, внезапно активизировались: она почувствовала себя Недостойной- и Непривлекательной'. Депрессия, вызванная активизацией этих двух схем, стала толчком для обращения к терапии. После года психологической работы, нацеленной на проблемы, вызванные неадекватностью схем, Элен смогла построить близкие отношения, которые благополучно перешли в замужество. Она больше не нуждалась ни в повышенном внимании к ней, ни в бесконечной смене партнеров. Терапия помогла ей сформировать стабильные адекватные схемы в обоих упоминавшихся континуумах.

Удивительно, что активизация одной из неадекватных схем приводит к мгновенному вытеснению ее противоположности.

Иногда малейшее событие заставляет человека перескочить от одной схемы к другой. Теория хаоса гласит, что иногда минимального воздействия достаточно для сильнейшего эффекта. То же верно для схем. Слегка поднятая бровь или быстрый взгляд искоса могут спровоцировать скачок от одной точки континуума (Соответствующий*) к другой (Несоответствующий'). Когда человека охватывает чувство неуверенности, он тут же забывает обо всех своих удачах и достижениях, как если бы их никогда не было. Словно его мозг считывал информацию о неудачах с одного диска, а о победах - с другого, и тот диск был бы в данный момент недоступен. Аналогично, когда активизируется схема Совершенство, вам может показаться, что вы никогда не ошибались. Психологом Генри Эллисом в ряде опытов было показано, что люди легче вспоминают информацию, которая соответствует их настроению. Иными словами, когда мы счастливы, нам вспоминаются хорошие времена, а когда несчастливы - плохие.

Мысли влияют на чувства, а чувства - на мысли. Когда что-то вызвало сильные эмоции, думать труднее, чем в спокойном состоянии. Поэтому мыслительный процесс у людей, охваченных сильными чувствами, протекает так, как если бы их выбор был ограничен.

Таким образом, в нашей полярной модели схем сосуществуют последовательность и непоследовательность. Человек обладает несколькими схемами в рамках одного континуума, но активизируется всегда только одна схема за раз. В течение всего времени, когда она остается активной, человек ведет себя последовательно. Однако скачкообразная смена одной схемы другой - частое явление, что видно из примеров, приведенных выше. Следовательно, в каждый момент у нас есть выбор из нескольких возможностей, и феномен множественных личностей вполне объясним исходя из принципов функционирования нормальной психики.

Люди подчас способны к внезапному драматичному переключению программ. Один, тихий, пассивный человек, внезапно совершает ряд убийств. Другой в одних обстоятельствах демонстрирует крайний альтруизм, а в других - полное равнодушие к судьбе других людей. Третий обычно страдает от нехватки эмоциональных контактов и чувства недостойное™, но в мгновение ока превращается в самодовольного эгоцентрика, стоит ему получить отказ.

Да, люди не то, чем кажутся. В простом, линейном, однозначном мире просто сориентироваться и выбрать свой путь. Но считать, что люди последовательны, значит сделать ошибку. Помня о том, что у каждого есть широкий выбор возможных действий, вы убережетесь от разочарований.

Джером открыл эту истину, пережив не одно крушение иллюзий. Он легко влюблялся. Все, что женщине нужно было для этого сделать, - продемонстрировать симпатию и восхититься им. Женщины часто бросали Джерома, променяв его на другого. Последняя его любовная история хорошо иллюстрирует эту закономерность. Трисия бросилась Джерому на шею: такое поведение всегда привлекало его, и он влюбился. Он не придал значения тому, что она рассказала ему о себе, а именно - что она привыкла рвать отношения через несколько месяцев после их начала. Но, добавила она, ты не такой, как все, с тобой у меня все будет по-другому. Ее сильная привязанность к нему и обожание рассеяли последние сомнения Джерома. Трисия была совершенной партнершей.

Думаем, вы не удивитесь, когда узнаете, что девушка поступила с нашим героем точно так же, как с другими мужчинами. Через четыре месяца после того, как они стали жить вместе,, она закрутила роман с его лучшим другом. Но, возможно, вы не знаете, что в начале отношений Трисия была искренна. Она действительно хотела остаться с Джеромом навсегда. Но ее схема толкала ее на постоянные поиски чувства собственной ценности: она меняла партнера на нового всякий раз, как его обожание начинало слабеть. Джером еще раз испытал разочарование, так как слишком полагался на поверхностную информацию о личности своих подруг. Таким образом, ни он сам, ни Трисия не осознавали своих "множественных возможностей".