Часы зимой Часы летом Баллы

ТЕСТ № 1.

1. Когда бы вы предпочли вставать, если бы были совершенно

свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовать при

этом исключительно личными желаниями?

Часы зимой Часы летом Баллы

5.00-6.45 4.00-5.45 5

6.46-8.15 5.46-7.15 4

8.16-10.45 7.16-9.45 3

10.46-12.00 9.46-11.00 2

12.01-13.00 11.01-12.00 1

2. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали

своё вечернее время совершенно свободно и руководствовались

при этом исключительно личными желаниями?

Часы зимой Часы летом Баллы

20.00-20.45 21.00-21.45 5

20.46-21.30 21.46-22.30 4

21.31-00.15 22.31-1.15 3

00.16-1.30 1.16-2.30 2

1.31-3.00 2.21-4.00 1

3. Нужен ли Вам будильник, если утром вы должны встать в строго

определённое время?

1. Совершенно не нужен 4

2. В отдельных случаях нужен 3

3. Нужен почти всегда 2

4. Не могу обойтись без будильника 1

4. Легко ли Вы обычно встаёте утром?

1. Очень трудно 1

2. Довольно трудно 2

3. Довольно легко 3

4. Очень легко 4

5. Чувствуете ли Вы себя полностью проснувшимся в первые

полчаса подъёма?

1. Не чувствую: очень большая сонливость 1

2. Чувствую небольшую сонливость 2

3. Довольно ясная голова 3

4. Полная ясность мыслей 4

6. Каков Ваш аппетит в первые полчаса после подъёма?

1. Аппетита совершенно нет 1

2. Аппетит снижен 2

3. Довольно хороший аппетит 3

4. Прекрасный аппетит 4

7. Если бы Вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях

жёстокого лимита времени и использовать для подготовки раннее

утро(4-7часов), насколько продуктивной была бы ваша работа в

это время.

1. Абсалютно бесполезной. Я бы совершенно не мог работать 1

2. Была бы некоторая польза 2

3. Работа была бы достаточно эффективной 3

4. Работа была бы высоко эффектной 4

8. Чувствуете ли Вы физическую усталость в первые часы после

подъёма?

1. Большая вялость (вплоть до полной разбитости) 1

2. Небольшая вялость 2

3. Не чувствую усталости 3

4. Чувствую себя бодрым и отдохнувшим 4

9. Легко ли Вы засыпаете в обычных условиях?

1. Очень трудно 1

2. Довольно трудно 2

3. Довольно легко 3

4. очень легко 4

20.00-21.00 5

21.01-22.15 4

22.16-00.45 3

00.45-2.00 2

2.01-3.00 1

11. Для выполнения двухчасовой работы, требующей от Вас

полной мобилизации умственных сил, какой из четырёх предлагаемых

периодов времени Вы выбрали бы, если бы были совершенно свободны

в планировании своего порядка дня и руководствовались только

личными желаниями?

8.00-10.00 6

11.00-13.00 4

15.00-17.00 2

19.00-21.00 0

12. Насколько Вы устаёте к 23 часам?

1. Я очень устаю 5

2. Я заметно устаю 3

3. Я слегка устаю 2

4. Я совершенно не устаю 0

13. По какой-то причине Вам пришлось лечь спать на несколько

часов позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости

вставать в определённое время. По какой причине из четырёх

предлагаемых схем Вы будите себя вести.

1. Я проснусь в обычное время и больше не усну 4

2. Я проснусь в обычное время и буду дремать 3

3. Я проснусь в обычное время и снова засну 2

4. Я проснусь позже, чем обычно 1

14. В каком часу Вы вставали по утрам в детстве во время летних

каникул, когда час подъёма выбирался исключительно по Вашему личному желанию?

5.00-6.45 5

6.46-7.45 4

7.46-9.45 3

9.46-10.45 2

10.46-12.00 1

15. Иногда приходиться слышать о людях утреннего и вечернего

типа, так называемых "жаворонках" и "совах". К какому из этих типов Вы

относите себя?

1. Чётко к утреннему("жаворонок") типу 5

2. Скорее к утреннему, чем к вечернему 4

3. Скорее к вечернему, чем к утреннему 3

4. Чётко к вечернему("сова") типу 2