Изменение схем

Это же когнитивная терапия — разговор чтобы вскрыть противоречия, тупо повторения чтобы закрепить новое понимание. Схемы изменяются с большим трудом.

Если аккуратно, то стадии терапии:

1. подготовка к изменению;

2. принятие себя каким есть;

3. принятие своего желания измениться;

4. путь и процесс изменения;

5. закрепление изменения;

6. отслеживание срывов и проявления старой схемы.

Осознание пагубных схем — первый шаг к изменению. Главное — конкретные факты, факты и ещё раз факты вместо суждений. Тут помогает «как меня видет мой друг?» и «как вспомню событие лет через 30?». Поскольку схема это сверхобобщение, то важно сузить фокус и искать исключения (контрпримеры).

Что запускает пагубную схему? Как я поддерживаю её, какие выгоды от неё получаю? Насколько созданные мной проблемы сильнее этих выгод?
На что её можно заменить? Как мне изменится? Как поддержать эти изменения? Как новая схема поможет сделать мою жизнь лучше?

Можно использовать «Два стула» на первом быть собой с пагубной схемой, а на втором с оптимальной. И устроить диалог поочередно пересаживаясь.
Или «Вымышленную личность» — подумать о событии «как если б» я был конкретным другим человеком.

И ещё для преодоления «мысленной слепоты» — описать в деталях самый худший исход текущих событии (учитывая что быстрая безмучительная смерть это очень приятный и положительный исход=)

Будущее психотерапии

19. Ноя, 2010

Я тут полазил по книгам и интернету, чтобы найти экспертные оценки будущего психотерапии и приблизительно оно такое (в первую очередь для Америки и развитых стран).

Практически исчезнут методы-пионеры, которые появились в 1900—1940 года включая психоанализ, адлерианство, юнгианство и другие. Дело в том, что с 1970 года акцент всё больше смешается с создания теорий личности и описания «больной человек», «здоровый человек», «различия, которые надо устранить» на создание техник изменений «симптом-причина-коррекция-результат». То есть стараются убрать всю эту «дикую мифологию» в которую надо заставить верить клиента (и терапевта!), чтобы всё работало.

Основная тенденция на 2010—2050 — это интеграция системы здравоохранения с системой психологической помощи.