2015-05-22
371
Следующее упражнение поможет осознать контроль над своими ритмами и циклами. Силой намерения вы будете контролировать сердцебиение. Ваша цель – не драматические результаты, которые достигались многими восточными мистиками, снижавшими сердцебиение настолько, что входили в состояние, близкое смерти. Диапазон будет в пределах нормального, здорового сердцебиения, замедляясь только до уровня сна. Если вас нервирует эта перспектива, то послушайтесь своей интуиции и не делайте ничего, что вызывает у вас дискомфорт. Руководствуйтесь здравым смыслом, особенно если у вас есть сердечные заболевания.
Упражнение 17: контроль сердцебиения
1. Выполните упражнение 9: отсчет до медитативного состояния.
2. Ощутите свое сердцебиение, спокойное и расслабленное, медленное и равномерное. Пульс движется по вашему телу. Ощутите и осознайте свой естественный ритм, для этого вы можете положить руки на грудь или шею.
3. Одним простым намерением представьте, как ваше сердцебиение учащается, становится более возбужденным, но в пределах нормального, безопасного диапазона. Представьте, что получили хорошие, радостные новости. Почувствуйте, как ваше сердцебиение медленно учащается. Ощутите изменения.
|
|
|
4. Затем почувствуйте, как благодаря намерениям ваше сердце бьется медленнее, напряжение спадает, сохраняя безопасный диапазон спокойного мирного сна. Ощутите мерное, неторопливое, расслабленное сердцебиение. Ощутите переход от возбуждения к спокойствию.
5. Выразите намерение, чтобы ваше сердцебиение вернулось на уровень, который для вас будет правильным и полезным. Отметьте изменения. Каков стал его ритм?
6. Вернитесь в нормальное сознание, произведите отсчет, дайте себе ясность и равновесие и при необходимости ощутите связь с Землей.
