У вас может быть молодой позвоночник в любом возрасте

Бернар Макфаден, отец физической культуры, с которым я начал свою карьеру, часто говорил, что каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник. "Каждый мужчина и женщина могут сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник" - считал он.

Это именно так. Вы можете в значительной мере предотвратить процесс, называемый старением, выполняя упражнения для позвоночника и рационально питаясь.

Большинство людей обычно чувствуют себя лучше всего утром, и это результат не только освежающего сна, но и того, что позвоночник удлиняется при продолжительном отдыхе. Часто говорят, что по утрам человек становится "выше". Сравнительными измерениями это легко подтвердить. Однако в течение дня позвоночник опять оседает. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не усилите позвоночный столб и поддерживающие его связки и мускулы систематическими упражнениями и правильным питанием, занимаясь по методике, данной в моей книге.

Рисунок

У большинства людей, не тренирующих свой позвоночник, хрящевые межпозвонковые диски сплющиваются. При постоянном трении между позвонками хрящи могут стать тонкими, что явится причиной мучительных болей. Диски подвергаются и дегенеративным изменениям, таким, как обызвествление, в результате которого позвоночник теряет свои амортизационные свойства. Позвонки не только трутся друг о друга, но также сталкиваются и защемляют нервы, отходящие от спинного мозга через позвоночные отверстия.

К счастью, хрящи быстро реагируют на их стимуляцию упражнениями для позвоночника, которые разработаны для растяжения позвоночного столба. Под влиянием этих упражнений открываются естественные промежутки между позвонками и хрящи сразу же начинают свой рост. Изумляет именно эта способность хряща к быстрому восстановлению независимо от возраста человека при выполнении упражнений для позвоночника. Так можно вырастить мощные хрящи и создать молодой позвоночник независимо от того, сколько лет прожили вы на этом свете.

ЧТО ТАКОЕ "СМЕЩЕННЫЙ ДИСК"

Основными амортизаторами позвоночного столба, придающими ему гибкость и упругость, являются межпозвонковые диски. Эти маленькие прокладки между позвонками состоят из желатинозного ядра со студенистым содержимым, которое заключено в оболочку, названную фиброзным кольцом Межпозвоночный диск сверху и снизу защищен от контакта с костью хрящевыми пластинами

При сгибании позвоночника в ту же сторону сжимаются и диски, выдавливая ядро в противоположном направлении. В сильном, здоровом позвоночнике диск выполняет роль полноценного амортизатора. Однако, если диск расслаблен, а также если позвоночник подвержен перенапряжениям или резким ударам, то ядро может выйти через внешнюю оболочку в позвоночный канал - образуется грыжа межпозвоночного диска. Этот смещенный диск может оказывать сильное давление на спинной мозг. Кроме того, лишенные упругой опоры, позвонки трутся друг от друга и могут защемить нерв, выходящий из спинного мозга.

Рисунок

После того как была найдена причина этих болей, стали разрабатываться хирургические методы лечения, с помощью которых восстанавливали нормальную функцию позвоночника, однако восстановить или заменить сам диск они не могли.

Исключить возникновение грыжи межпозвоночного диска можно удлинением и растяжением позвоночника с помощью корректирующих упражнений и правильного питания.