Способы установления границ

· Просто сказать НЕТ, в ответ на предложение, или просьбу.

· Рассказать о своих границах. Выразить то что мы хотим, во что верим и т.п

· Устанавливая временные рамки общения (вы сами решаете сколько и когда с кем общаться), например, оговаривая время которое Вы будете выслушивать другого, или время ожидания, если договорились о встрече.

· Сказать о своих чувствах, используя «Я - сообщение», если человек нарушает границы и не замечает этого. После «Я – сообщения» можно попросить так не делать.

· Здоровая конфронтация (формулу см. в предыдущих материалах).

· При помощи правды о себе (ложь обозначает ваши границы не в том месте, где они находятся).

· При помощи последовательности (сказал – сделал).

· При помощи установления эмоциональной дистанции (если человек нарушает ваши границы, то отстраниться от близкого общения с ним и вовлеченности в его дела).

6. Основные законы границ:

- что посеешь, то и пожнешь;

- каждый сам отвечает за свою жизнь;

- мы не можем изменить других людей;

- хочешь, чтобы уважали твои границы – уважай чужие;

- границы должны быть явно обозначены - не скрывайте свои границы.

О законах границ и о том, как они работают, вы можете прочитать в статье «Законы границ»