Особые диеты

В течение многих лет появились особые диеты, которые рекомендованные как диеты, помогающие сгладить симптомы ТТМ. Они включают в себя отказ от сахара и дрожжевых продуктов (глава 3). У всех диет есть одна общая черта – они никогда не подтверждали свою эффективность научно. Хорошим примером является диета Файнголда, которая предположительно сгладила симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности путем исключения некоторых форм сахара, пищевых добавок и пищевых красителей. Когда диета была протестирована научно, то выяснилось, что она не более могущественна, чем диета по методу плацебо. Защитники особой диеты заявляют, что диета помогла им или они знают несколько безымянных людей, которым она помогла. Без реальной информации такие высказывания не имеют доказательств эффективности. Как сказал один мой знакомый профессор «Я верю всему, что вы скажете. Только покажите мне доказательства». Если эти диеты были изучены систематически и под наблюдением, тогда нужно будет уточнить, скольким людям они не помогли, а также возможные объяснения случаев (если таковые были), когда они действительно помогли. Я не буду спорить с людьми, которые утверждают, что смена диеты помогла им. Возможно, они правы. С другой стороны, смена диеты могла сработать как плацебо, побуждая их контролировать вырывание более тщательно и укрепляя их веру в идею самоулучшения, в силу чего они сильнее старались сопротивляться порывам. Также в это время могут случиться какие-то другие вещи, которые синхронно привели к улучшению. Без тщательного изучения мы не можем ничего утверждать. Многие особые диеты, скорее всего, безвредны. Следование диетам может повлечь дополнительные расходы или неудобства, но в целом они не навредят. Только не возлагайте все свои надежды на диеты.

БАДы

Довольно часто в ТТМ-сообществах появляется информация о новых добавках, которые внезапно становятся «волшебной пилюлей» в борьбе с вырыванием волос. Одно из таких лекарств содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), которая насыщенна веществом Омега 3. Насыщенность означает, что ваше тело не вырабатывает нужный уровень этой субстанции и ее нужно получить из диеты. Наиболее богатыми источниками этой кислоты являются жирные рыбы северных вод, такие как тунец, лосось и макрель. DHA ответственна за правильный рост и развитие мозга младенцев и также важна для нормального функционирования мозга взрослых. Дефицит DHA ассоциируется с неуспеваемостью в учебе. Потребление DHA также предупреждает сердечные приступы. Также она снижает уровень депрессии. DHA рассматривается как стабилизатор депрессии и биполярных расстройств. В настоящее время нет конкретных результатов, но некоторые открытия кажутся многообещающими. Небольшое изучения DHA доктором Андрю Столлом и другими, опубликованное в 1999 году, показало, что рыбий жир значительно сокращает симптомы биполярного расстройства в пациентах, которые ранее не реагировали на медикаментозное лечение. Результаты были примечательными еще и от того, что это было двойное слепое исследование плацебо. Утверждения были опубликованы в интернете и в других местах и гласили, что большие дозы DHA могут сократить порывы дергать волосы. Люди сразу стали потреблять капсулы рыбьего жира, который содержал DHA и EPA, две главные кислоты, насыщенные Омега 3, или потребляли жир печени трески. Кроме рекомендаций отдельных людей в настоящее время нет никаких научных подтверждений о том, что DHA эффективно в лечении ТТМ. Если кому-то это и помогло, то только за счет того, что рыбий жир сглаживает депрессивное настроение, как раз являющееся причиной ТТМ. Очевидно, что прежде чем делать такие заявления, нужно провести научные исследования и собрать доказательства эффективности. Рыбий жир может вызывать побочные эффекты. Некоторые люди страдают диареей или тошнотой. Рыбий жир может подавлять свертывание крови или его нельзя употреблять совместно с лекарствами, разжижающими кровь, например, Кумадин или аспирин. Длительное потребление рыбьего жира может привести к дефициту витамина Е, поэтому вместе с рыбьим жиром врачи обычно рекомендуют принимать витамин Е. Некоторые добавки с рыбьим жиром могут содержать тяжелые металлы и другие токсические субстанции, поэтому должны употребляться очень осторожно. Загрязняющие вещества обычно не указываются на упаковках, на которых написано «не содержит холестерола». Также нужно заметить, что потребление больших доз жира печени трески рискованно, так как повышается риск потребления высоких доз витаминов А и Д, содержащихся в продукте. Эти два витамина плохо растворяются и излишки не выводятся из организма, а наоборот накапливаются в тканях, поднимаясь до токсического уровня. Любая добавка, которая может быть расценена как лекарство, должна применяться только после консультации с врачом.