2015-05-30
238
‑ Обещание утешения. Что вы делаете, когда напряжены, встревожены или опечалены?
‑ Что вас пугает? Обратите внимание на стресс, который вы получаете через СМИ, в Интернете и из других источников.
‑ Когда вы допускаете оплошность. Вы вините и критикуете себя за неудачи?
‑ Настроиться на хорошее. Вы много фантазируете о том, кем станете в будущем, чтобы подбодрить себя в настоящем, но забываете исправлять свое поведение?
Эксперименты на силу воли
‑ Найдите стратегию утешения, которая помогает. В следующий раз попробуйте снять стресс по‑настоящему действенным способом: тренировкой или игровыми видами спорта, помолитесь или посетите религиозную службу, почитайте, послушайте музыку, уделите время друзьям или семье, сходите на массаж, погуляйте, помедитируйте или займитесь йогой, найдите себе творческое хобби.
‑ Прощайте себя, когда ошибаетесь. Сострадайте себе при неудачах, чтобы избежать чувства вины, которое вынуждает снова поддаться соблазну.
‑ Оптимистичный пессимизм для успешных решений. Предсказывайте, как и когда вы соблазнитесь нарушить зарок, и придумайте особый план действий, чтобы не поддаться искушению.
