B - НА ХОДУ (усиливаем энергию)

1. Вращения языком по и против часовой стрелки - по 9 раз.
2. Надуть щеки (1 минута).

C - ДУШ.

D - УМЫВАНИЕ ЛИЦА:

* тонизируем

*умываемся чаем, травками. Лицо НЕ ВЫТИРАТЬ!

*массаж на масло (крем): гладим - хлопаем - гладим ПО МАССАЖНЫМ ЛИНИЯМ.

E - МАССАЖ ТЕЛА:

Гладим - хлопаем - кулачки - гладим.

КОМПЛЕКС 2.

Потянуться в постели и мягко через бок перекатиться в положение сидя.

СТОЯ (включаем энергию).

1. Стойка у стены - 30 сек.
2. Тряска - 3 мин.
3. Клоун - 6 раз.
4. Падаем на пятки - 6 раз.

ТАЗ:

1. Замес теста тазом.
2. Бедра по горизонтали.
3. Вращения в крестце.

ПЛЕЧИ:

1. Вращения вперед - назад.
2. Вращения в локтях.
3. Кисти.

ГОЛОВА:

1. К груди. Движения вправо-влево.
2. Назад. Вправо-влево.
3. Черпаем воду вперед и назад.
4. В наклоне, с опорой на колени или бедра головой вправо-влево, вперед-назад (по 6 раз).
5. Меха + Живот тигра (по 6 раз, 3 повтора).
6. Приседания (от 3 раз до равно количеству лет). Постепенно наращивать.
7. Вдох в середину груди, руки верх, ладони перекрестить. Постоять.
8. Кольца змеи. Сесть на полные стопы. Медленно вверх.
9. Энергетическая улыбка.

B - НА ХОДУ (усиливаем энергию).

1. Вращения языком по и против часовой стрелки - по 9 раз.
2. Надуть щеки (1 минута).

C - ДУШ.

D - УМЫВАНИЕ ЛИЦА:

* тонизируем

*умываемся чаем, травками. Лицо НЕ ВЫТИРАТЬ!

*массаж на масло (крем): гладим - хлопаем - гладим ПО МАССАЖНЫМ ЛИНИЯМ.

E - МАССАЖ ТЕЛА:

Гладим - хлопаем - кулачки - гладим.

ГИМНАСТИКА ПЕРЕД СНОМ (5 минут)

Успокаиваем энергию, расслабляемся.

УМЫВАНИЕ перед сном:

*маслом снимаем косметику

*умывание травой

*массаж точек:

Гипофиз - между бровей - брови - глазные яблоки с закрытыми веками - боковины носа - уголки губ - точки параллельно ушам.

1. Тряска - 1 минута.
2. НА ПОЛУ:

*езда на ягодицах

*покататься на позвоночнике

*планка

1. Круги Дервишей - по 3 раза медленно.
2. В ПОСТЕЛИ:

*погладить себя от пальцев ног до макушки

*мягкий массаж головы

*массаж ушных раковин

1. Медленное дыхание животом с маткой - 6 раз.
2. Энергетическая улыбка в благодарность себе за день.

ГИМНАСТИКА ДНЕМ (между делом) - по 5 минут.

Комплексы чередуем.

1.

*Тряска - 30 секунд.

*Приседания.

*Вращения тазом.

*Кольца змеи.

2.

*Тряска - 30 секунд.

*Напрячь все тело (на 4 счета) - расслабить (на 6 счетов) - 3 раза.

*Плечи - максимально вверх - вниз.

*Грудь вперед - назад.

*Наклон вниз, стряхнуть все напряжение.

3.

*Тряска - 30 секунд.

*Мягкий маятник головой - 1 минута.

*Язык к верхнему небу - 30 секунд.

*Поморгать часто глазами.

*Кольца змеи.