Глава 4. 1. Какими сферами собственной жизни вы владеете лучше всего?

1. Какими сферами собственной жизни вы владеете лучше всего?

2. Происходило ли в вашей жизни нечто такое, повторения чего вы бы ни в коем случае не желали?

3. Какие изменения вы бы внесли в перечисленные ниже стороны своей жизни, если были бы жестким руководителем и могли принимать решения по всем вопросам, не считаясь ни с кем и действуя лишь так, как вам заблагорассудится?

Супруг (супруга), партнер по совместной жизни: _____

Дети, друзья, коллеги: _______________________

Работа, карьера: _________________________

Здоровье, привычки:

Стиль жизни, путешествия, спорт: _____________

Финансы: ______________________________

Глава 5

1. Исключение негативных эмоций является условием достижения счастья и гармонии. Какую из перечисленных ниже отрицательных эмоций вы испытываете чаще всего? Когда или кто ее вызывает? Страх:________________________________

Сомнение: _____________________________

Зависть: ______________________________

Ревность: ______________________________

Обида: _______________________________

Вина: ________________________________

Ненависть:____________________________

Гнев: _________________________________

Огорчение; _____________________________

2. Идентификация — то есть отождествление себя с неким делом, — а также субъективизм рождают отрицательные эмоции. Эффективнее всего этому можно противодействовать путем дистанцирования, умения посмотреть на себя со стороны, например:

«У меня есть тело, но это не мое тело». «У меня есть трудности, но это не мои трудности». «Я думаю про определенные вопросы, но не тождественен своим мыслям».

Выберите неприятную ситуацию из своей биографии и постарайтесь дистанцироваться от нее.

Вообразите, что она случилась с кем-то посторонним. Как бы вы себя чувствовали?

Вообразите, что указанная ситуация имела место для того, чтобы преподнести вам ценный урок. Какие выводы вы сделаете?

Глава 6

1. Негативные эмоции являются следствием деструктивной критики, отсутствия любви или многочисленных наказаний в раннем детстве. Попробуйте припомнить, кто сильнее всего критиковал вас, когда вы были ребенком. Как это отразилось на вашей нынешней жизни? Отец: _____________

Мать: _____________ _________________

Родственники: ___________________________

Учителя: ______________________________

Друзья: _______________________________

2. Прощение представляет собой путь к внутреннему спокойствию, счастью, здоровью и гармонии во всех союзах. Укажите троих человек, которых вы должны простить, чтобы освободиться от своего прошлого.

1) __________________________________

2)

3)

Вот четыре шага, дающих возможность оздоровить межличностные контакты:

1) напишите письмо;

2) используйте в нем следующие слова: «Сейчас я возлагаю на себя полную ответственность за наши отношения»;

3) «Я целиком прощаю тебе всё, что ты мне сделал, всё, что ранило меня» (если хотите, то укажите подробно);

4) «Желаю тебе всего самого наилучшего». Затем отправьте это письмо и займитесь своей собственной жизнью!