Принцип 90/10

Понимая, каким образом неразрешенные чувства из прошлого периодически выходят на поверхность, проще понять, почему нашему партнеру так легко нас задеть. Когда мы расстроены, около 90 процентов этого расстройства связано с нашим прошлым и не имеет никакого отношения к тому, что, как мы думаем, нас расстроило. Как правило, только около 10 процентов нашего огорчения соответствует тому, что происходит в настоящем.

Рассмотрим пример. Если наш партнер, как нам кажется, слегка критикует нас, это может слегка задеть наши чувства. Но, будучи взрослыми, мы способны понять, что он не имел намерения нас критиковать или, быть может, мы знаем, что у него был тяжелый день. Такое понимание не позволяет его критике стать слишком вредной для нас. Мы не принимаем ее близко к сердцу.

Но в другой день такой критицизм ощущается как чрезвычайно болезненный. Это тот день, когда израненные чувства из нашего прошлого выходят наружу. В результате мы становимся более уязвимыми к критике со стороны своего партнера. Она задевает очень сильно из-за того, что нас сурово критиковали в детстве. Критицизм наших партнеров ранит сильнее, потому что он, кроме своего собственного воздействия, запускает также и обиды из нашего прошлого.

В детстве мы не могли понять того, что мы не виноваты, а негативные чувства наших родителей – это их проблемы. Мы принимали их критицизм, отвержение и обвинения целиком на свой счет.

Когда в нас возникают эти детские неразрешенные чувства, мы с легкостью интерпретируем высказывания своего партнера как критику, отвержение и обвинение. В такие моменты трудно вести взрослое обсуждение, потому что все понимается извращенно. Когда партнер кажется нам критичным, то 10 процентов нашей реакции относятся к тому, как он воздействует на нас, а остальные 90 – к нашему прошлому.

Представьте, что кто-то несильно толкает вас под руку или слегка наталкивается на вас. Это не слишком болезненно. А теперь представьте, что у вас в этом месте - открытая рана или язва, и кто-нибудь начинает тыкать в нее или толкает в это место. Это намного больнее. Таким же образом, в моменты, когда возникают неразрешенные чувства, мы становимся чрезвычайно чувствительными к нормальным столкновениям и ударам близких отношений.

В начале отношений мы можем не быть столь ранимыми. Чтобы возникли чувства из прошлого, должно пройти некоторое время. Но когда они появляются, мы по-другому реагируем на своего партнера. В большинстве отношений 90 процентов того, что расстраивает нас, не произвело бы такого эффекта в отсутствие неразрешенных чувств из нашего прошлого.