Подготовка к родам

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ*

v С того момента, как вы узнали, что ждете ребенка, постарайтесь изменить свой образ жизни и мыслей. Это вопрос не одного дня, а долгий терпеливый труд. Но понимание того, что вы теперь не одна и если не ради себя, то хотя бы ради той крохи, которая развивается в глубине вас, поможет вам не раздражаться, не нервничать, не плакать, не пугаться, отбросить все негативные мысли и привычки.

Жизнь преподносит нам множество испытаний и каждое из них дается по силам с целью нашего развития. Поэтому научитесь принимать их с радостью и, преодолевая трудности, расти духовно.

v Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и йоговскими асанами для беременных женщин. Ваши роды будут тогда более легкими и быстрыми, менее болезненными и травматичными. Дети, рожденные мамами, занимающимися во время беременности гимнастикой и йогой, меньше подвержены стрессу рождения, более защищены от родового травматизма, они более развиты и способны к адаптации в нашем мире.

v Проводите мероприятия по укреплению грудных мышц и подготовке сосков к кормлению. Увеличение молочных желез во время беременности и, особенно, при кормлении грудью может привести к растяжению грудной мышцы и потере формы грудных желез. Чтобы избежать этого, необходимо укрепить грудные мышцы во время беременности специальными упражнениями.

Кроме того, если вы хотите, чтобы грудное вскармливание доставляло удовольствие вам и вашему малышу, позаботьтесь об этом также во время его ожидания. Нежные, неподготовленные соски более подвержены образованию трещин и, как следствие, воспалению грудных желез. Чтобы радость кормления не была омрачена такими неприятными явлениями, подготовьте соски к кормлению во время беременности.

v С самого начала беременности измените свое питание в пользу здорового. Особенно внимательно отнеситесь к вопросу питания в последние месяцы ожидания ребенка.

За два месяца до предполагаемого срока родов ваш малыш уже практически полностью сформирован и активно набирает вес. Ребенку с небольшим весом всегда легче появляться на свет, его рождение