Сядьте правильно, выпрямите спину и вытяните обе руки в стороны. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались вверх.
Поднимайте руки вверх. Ладони раскрыты наружу.
Дальше следует осуществить толчковое движение ладонями в стороны (проксимальными частями ладонной поверхности), как можно сильнее растягивая мышцы рук.
Не «замыкайте» локти!