Опыт 70. «Пинки пятками»

Исходная позиция — лежа на полу. Подложите под ягодицы и крестец свернутое одеяло.

Колени согнуты и приподняты к груди. Придерживаясь руками за одеяло, совершите энергичный пинок левой ногой, при этом основное действие выполняется пяткой.

Возвратив левую ногу в исходное положение, совершите пинок правой, не забывая, что активнее всего работает пятка.

Повторите это действие несколько раз, чередуя ноги. Следите затем, чтобы пинки были направлены вперед, вдоль линии тела, а не вверх.

• Как выполняли

действие: от бедра или от колена? Непременно старайтесь делать его от бедер, а также следить за тем, чтобы бедро возвращало согнутое колено к груди.

Рис. 44. Пинки, лежа на скрученном одеяле

• Чувствовали ли нечто вроде «Пошел вон!»? Если, выполняя этот опыт, произносить вслух то, что чувствуете, он будет экспрессивным.