Опыт 73А

Теперь проделайте то же самое действие, но вместо «Нет!» используйте «Почему?!». Эта экспрессия оказывается более значимой для многих людей. Возможно, так происходит потому, что в детстве им внушили, что они не имеют права диктовать родителям условия или спрашивать что-либо. Попытайтесь восклицать «Почему?!», ударяя ногами. Вполне возможно, что вопрос спонтанно перейдет в крик, который станет высшей точкой эмоционального накала. После этого, вероятно, вы почувствуете облегчение и сможете расслабиться.

Опыт 74. Ритмичные удары ногами

Этот опыт лишь отчасти является экспрессивным, поскольку не сопровождается вокализацией. Он призван дать ощущение, что ваши ноги могут служить органами самовыражения. Кроме того, помогает усилить и зарядить нижние конечности и улучшить дыхание.

Выполняйте ритмичные попеременные удары ногами по мату, как и в предыдущем случае, про себя подсчитывая удары. На каждый счет приходится один удар ногой.

Выполните столько ударов, сколько можете, не забывая про ритмичность. Надо сказать, что вряд ли удастся сделать их больше шестидесяти. Это — закономерность. Выполните этот опыт дважды.

На следующий день проделайте то же действие, прибавив еще десять ударов, для чего понадобится приложить дополнительные усилия. Вам придется сделать этот шаг. Имейте в виду, если десять дополнительных ударов слишком много, то можно добавить лишь пять.

Каждый день или через день постарайтесь прибавлять количество ударов, до тех пор, пока их число не дойдет до двухсот. Этого достаточно.

Пожилым людям, конечно, труднее проделать это, поскольку их ноги жестче, а мышцы — менее пластичны. Возрастные процессы прежде всего затрудняют именно удары ногами. Выполняя данное действие регулярно, вы поможете ногам стать мягче и оживите их. Оно рекомендуется пациентам, проходящим курс биоэнергетической терапии в домашних условиях. Опыт включен в раздел 13, рассказывающий о практике занятий дома.

Опыт 75. Удары руками

Выполнять его достаточно просто. Лягте на мат, согните колени и плотно поставьте стопы на пол.

Сожмите кулаки и поднимите руки вверх, положив их за голову.

Попеременно ударяйте кулаками по мату, резко опуская руки вдоль туловища и восклицая при каждом ударе: «Нет!

Повторите это действие несколько раз.

* Были ли эффективны удары? Было ли ваше «Нет!» убедительным?

• Чувствовали ли за собой право говорить «Нет!»?